產(chǎn)后媽媽經(jīng)常要抱寶寶，喂奶，洗澡，換尿布，這些事情給媽媽的肩部、腰部、手部和腹部都帶來了沉重的負擔。有的媽媽的姿勢都是錯誤的，如挺腰抱寶寶，突出一側腰骨，把寶寶抱在上面。所以腱鞘炎、肩痛、背痛和腹部問題是產(chǎn)后媽媽特有的癥狀，那如何通過產(chǎn)后體操來修復呢？愛帝宮的坐月子專家介紹了在家就能做的簡單有效體操。

　　一、腱鞘炎

　　1、原因與癥狀

　　很多產(chǎn)后媽媽都有一個共同的煩惱，那就是腱鞘炎。主要原因是媽媽經(jīng)常要給寶寶換尿布、洗澡、喂奶等，這些事情用手過多，給手腕增加了負擔，這時再加上體內激素的劇變，需要24小時照顧寶寶，所以容易患上腱鞘炎。

　　2、護理方法

　?。?）新手媽媽如果覺得累了，就要立即休息。不可以強忍著疼痛繼續(xù)忙碌，這樣會使癥狀進一步惡化。

　　（2）在照顧寶寶的時候，凡是需要用手的時候...

很多人說，生個孩子會有很多身體的變化，一開始也沒發(fā)覺有什么不一樣，有天我發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始脫落，并且長了很多白頭發(fā)出來，整個人看起來都蒼老了很多。產(chǎn)后掉發(fā)、產(chǎn)后長白頭發(fā)，這成為給了很多媽媽們的煩惱。那生完寶寶后，長了很多白頭發(fā)，這是怎么回事呢？月子里吃什么，可以讓頭發(fā)變黑呢？

產(chǎn)后為什么會長白頭發(fā)？

1、產(chǎn)后白發(fā)增多，多是跟氣血虧虛有關。因為分娩造成產(chǎn)婦氣血過度耗傷，產(chǎn)后哺乳進一步的消耗氣血。

2、產(chǎn)后脾虛虛弱，消化吸收差，影響氣血生化。

3、精神狀態(tài)也有關系，比如經(jīng)常憂思過度、恐慌、驚嚇和精神疲勞過度等。

4、生活作息不規(guī)律，月子里的媽媽常常為了照顧寶寶，夜里起來太多次，導致的睡眠不足。

5、身體一些疾病的前兆，疾病因素破壞或干擾了毛囊部的色素細胞生長發(fā)育。

產(chǎn)后長白頭發(fā)怎么辦？

1、在母乳...

對于寶寶三個月的小麗媽媽來說，她一直有一個難言之隱，沒辦法和家里人傾訴。最近，小麗媽媽發(fā)現(xiàn)自己便秘、打噴嚏或大笑時都會漏尿，這個事情太難為情了，有時候完全不知道該怎么辦，只能隨身攜帶護墊來緩解尷尬。其實，產(chǎn)后的媽媽很容易會出現(xiàn)盆底肌松弛的情況，建議每一個產(chǎn)后媽媽都要做42天的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)問題解決問題。那產(chǎn)后盆底肌松弛怎么辦？有哪些方法可以治療？

一、產(chǎn)后盆底肌松弛的危害

盆底肌功能下降的危害有很多，比如會引發(fā)膀胱脫垂、子宮脫垂、陰道后壁膨出、直腸脫垂等問題，或性交痛、性功能障礙、對性生活與性高潮無感，以及慢性盆腔痛、產(chǎn)后神經(jīng)痛等等。所以，每一位妊娠和分娩的女性，都應該重視盆底肌的恢復。

二、產(chǎn)后盆底肌松弛怎么恢復？

1、月子中心或產(chǎn)后恢復中心

無論是一胎、二胎或三胎的媽媽，都有可能會遇到盆底肌松...

第一胎坐月子的時候，剛好是夏天30度的高溫天氣，所以在家也沒穿著襪子，甚至都沒準備月子鞋，整個月子都穿著拖鞋，之前一直在說不能受風受涼，都沒放在心上。出完月子之后，我就發(fā)現(xiàn)足跟經(jīng)常會疼，甚至有時候會很痛，人家都說這是得了月子病叫產(chǎn)后足跟痛。請問產(chǎn)后腳后跟痛還能恢復嗎？產(chǎn)后足跟痛怎么辦？

一、產(chǎn)后足跟痛的原因

1、受寒

有些媽媽月子期間經(jīng)常赤腳不穿襪子，穿這拖鞋，那就很容易讓足后跟的氣血不通暢，加上產(chǎn)后氣血兩虧，更容易受寒涼之氣的侵襲，尤其是腳后跟，所以一旦受寒，便會留下疼痛的問題。

2、足部負擔過重

有些媽媽月子里經(jīng)常穿硬底鞋、高跟鞋，容易讓本來虛弱的足部肌肉不能得到休息，負擔過重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因為受寒引起的，所以只要月子里注意一些家居細節(jié)，做好足部的保暖，就可以避免產(chǎn)后足跟痛的問題...

老一輩的人都說，月子沒做好，會落下一生的毛病。家里的婆婆或媽媽動不動就會煲各種十全大補湯，讓新媽媽們趕緊喝，最好是全部喝完，天天一日三餐都有湯，這樣奶水才會多，身體才能恢復快。大部分坐月子的媽媽，湯沒少喝，奶水不見漲，體重反而增加了。產(chǎn)后喝湯有講究，最下奶的湯水有哪些呢？

產(chǎn)后怎么喝湯不發(fā)胖？

1、不要吃得太油膩

老一輩的人，煮湯大都是比較油膩的湯水，對于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，這樣的湯水不但不利于身體恢復，還會造成腸胃負擔，引起堵奶。煮湯的時候，浮在湯上的一層油要撇掉，建議有吸管喝湯，這樣表面的油就喝不到，這樣喝湯不容易長胖，奶水還能多起來。

2、湯和肉要一起吃

湯水的營養(yǎng)和肉的營養(yǎng)相比，大部分的人會喝了湯，但是不吃湯里的肉，認為肉的營養(yǎng)經(jīng)過燉煮之后都到湯里去了，其實并不是這樣的，大部分...

聊起產(chǎn)后會有身體變化，除了喂奶痛、傷口痛、身體累以外，產(chǎn)后便秘也是一大麻煩，不少生完孩子的媽媽，第一次大便就很費勁，甚至用上了開塞露?；氐郊易伦右院?，產(chǎn)后便秘依然沒有緩解，很多人會繼續(xù)使用開塞露，但有人說開塞露副作用很大，所以不建議使用。請問，產(chǎn)后可以用開塞露來通便嗎？產(chǎn)后用開塞露真的會有副作用嗎？

一、產(chǎn)后能用開塞露嗎？

我在深圳市婦幼生完孩子出院的時候，醫(yī)院給了很多產(chǎn)婦和寶寶能用的東西，比如維生素AD、金霉素眼膏、開塞露、棉簽等等。所以，產(chǎn)后便秘的媽媽們，可以放心的使用開塞露。

開塞露是一種外用藥，主要作用于局部，通過刺激直腸蠕動、形成排便反射來緩解便秘，所以不會被人體吸收，對孕產(chǎn)婦沒有太大的影響。如何使用開塞露呢？打開醫(yī)院給的開塞露，可以下蹲，然后將開塞露的液體擠入肛門，不要一次性擠完，一定要慢慢的擠，使其盡可能多的擠...

懷孕之后，隨著胎兒的生長媽媽的身體也在慢慢變化著，很多新晉寶媽可能會遇到皮膚暗沉、肌膚松弛、水桶腰、麒麟臂、高低肩、大象腿等問題，尤其是身材變大好幾碼更是常見。寶媽們總會有這樣那樣的疑問：我的身材還能恢復嗎？該怎么恢復呢？

一、產(chǎn)后恢復三大困擾

裂腹、盆底肌松弛、骨盆變寬是寶媽們產(chǎn)后恢復路上的三大困擾，這些產(chǎn)后問題的出現(xiàn)會帶來怎樣的變化和影響。

1.腹直肌分離

孕期肚子持續(xù)增大，腹壁肌肉失去彈性發(fā)生分離。

如果腹直肌沒有正常收緊，后期可能會引起腹壓增加、臟腑器官下垂、腰酸背痛、最明顯的癥狀就是小腹突出。

2.盆底肌松弛

女性在懷孕的過程中子宮部位會慢慢增大，對周邊的盆腔筋膜，韌帶和肌肉都有牽拉，并且在生產(chǎn)時加劇對盆底組織張力的影響導致盆底肌松弛。

盆底肌松弛會引發(fā)盆底...

很多年輕媽媽很喜歡帶美瞳，戴上美瞳眼睛會變得很好看，美瞳的顏色和款式也很多，所以越來越多的人戴上美瞳。很多產(chǎn)后媽媽問，出了月子可以戴美瞳嗎？哺乳期可以戴美瞳嗎？

一、產(chǎn)后能帶美瞳嗎？

眼科白大褂表示，美瞳是修飾功能的軟性角膜接觸鏡，配戴后能改變我們眼睛看上去的顏色，讓眼睛更加有神。越來越多的人佩戴美瞳，出現(xiàn)了干眼癥、角膜擦傷、角膜缺氧等問題，尋求白大褂的幫助和治療。

美瞳并不適合所有人，有些人本身有反復感染性結膜炎、嚴重的過敏性結膜炎或者嚴重的干眼，是不建議配戴的。產(chǎn)后如果想要戴美瞳，提前做好眼科檢查，如果適合佩戴，就需要做到科學、衛(wèi)生、規(guī)范地配戴，這樣就不會對眼睛有損害。

產(chǎn)后不正確配戴美瞳，有可能會引發(fā)以下這些問題：

1、美瞳的鏡片上沉積物多，或者角膜接觸鏡護理液不合適等原因，都有可能引起干眼的癥狀。

2...

產(chǎn)后身體免疫力下降，就有可能被各種月子病找上門，一旦患上蕁麻疹，一出汗或者天氣冷熱刺激，就會渾身起紅色的小寶，一撓就會形成一大片，還稍微有點疼，這樣的經(jīng)歷反反復復，困擾著很多的產(chǎn)后媽媽。那產(chǎn)后如何預防蕁麻疹？月子里的蕁麻疹自愈后，如何預防？

如何預防產(chǎn)后蕁麻疹？

大部分的產(chǎn)后媽媽患上蕁麻疹的主要原因是身體免疫力下降、情緒波動較大，所以要想預防蕁麻疹，必須要注意飲食、心情、運動和睡眠，身體免疫力慢慢提升后，蕁麻疹自然就會自愈了。

1、注意環(huán)境衛(wèi)生

有些媽媽是接觸了過敏原引起的蕁麻疹，尤其是春季花粉較多，對于花粉、灰塵、塵螨容易過敏的產(chǎn)后媽媽，環(huán)境一定要打掃干凈、注意衛(wèi)生，每天定期要通風，讓細菌、病菌從屋子里吹走。

產(chǎn)后的穿著盡量選擇棉、寬松的衣服，這樣不但比較親膚、穿起來比較舒服，也能吸汗透氣。建議媽媽可以買2-3套...

生完孩子，大部分產(chǎn)婦的心思都在寶寶身上，兩小時就要給寶寶喂奶、換紙尿褲，甚至夜里也要起來好幾次，身體體質較好的產(chǎn)婦，只是覺得有點累，而體質不好的產(chǎn)婦可能會耳鳴、多夢、頭痛、睡眠不好，這嚴重影響了身體的恢復。那產(chǎn)婦耳鳴是什么原因？月子里耳鳴是怎么回事？

一、產(chǎn)后為什么會耳鳴？

很多產(chǎn)婦的耳部不適，有可能是中耳炎的初步癥狀，往往是月子里不良的生活習慣、生活環(huán)境、不恰當?shù)娘嬍乘鸬亩Q，也有一些孕期本身存在的貧血、高血壓等疾病，引發(fā)月子里的耳鳴或加重耳鳴的癥狀。

1、氣血不足：大部分女性產(chǎn)后都會氣血不足、心脾兩虛，由于身體虛弱、免疫力下降，便會有耳鳴的發(fā)生。

2、高血壓：懷孕過程中患上高血壓，就屬于妊娠合并高血壓，妊娠高血壓會表現(xiàn)出血壓升高、水腫、蛋白尿、耳鳴、抽搐、昏迷等癥狀。

3、不正確哺乳姿勢：有些媽媽長期...

“好朋友也向我極力推薦”

剛懷孕沒多久我就開始看月子中心了，好朋友推薦了愛帝宮，我就預約參觀了。參觀后感覺產(chǎn)后修復很吸引我，不僅有專業(yè)的一對一產(chǎn)后瑜伽，還有面部和身體其他部位的調理，直接就預定了。我本身是一個坐不住的人，對坐月子也沒有什么完整的概念。一開始覺得35天的月子期，太漫長了。結果入住后，讓我重新認識了坐月子。

“寶寶在詩竹懷里像天使一樣”

詩竹是負責我們寶寶米粒的護士，是個經(jīng)驗豐富很細心的小姐姐。雖然身邊有媽媽在陪住，但是我們對于現(xiàn)在全新的科學育兒理念和護理方法都還是不了解的，詩竹很專業(yè)，有的時候我們想不到的事情，會忽略的東西她都能想到并且及時完成了。日常照顧米粒可以看出充滿真誠的愛意，再鬧騰的米粒在她懷里就好像天使一樣。帶著米粒游泳，洗澡，做撫觸按摩，拍嗝還有早教。新手寶媽還...

產(chǎn)后媽媽的腿部脂肪在所難免，尤其是大腿的脂肪，會增長得分外明顯，讓所有的媽媽們無所適從。其實產(chǎn)后變粗的腿型完全建議通過飲食和簡單的小動作及沒退來變纖細，媽媽趕緊跟著下面的方法來試試吧。

三角轉動式瑜伽拉伸小腿肌肉

這套動作最大限度的拉伸小腿肌肉，不僅瘦小腿，還能增強身體的柔韌性和平衡性。初做時，媽媽可能感覺有些困難，不必太過勉強，能做到哪個程度即可，隨著身體的恢復，動作會越來越標準，當然，瘦腿效果也會越來越明顯。

1、自然站立，兩腳分開兩個肩寬；深呼吸，舉手臂與地面平行，雙膝甚至，右腳向右轉90°，左腳轉60°，保持15-20秒。

2、吸氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間，保持15-20秒。

3、將左手臂向上展開，與...

據(jù)統(tǒng)計，產(chǎn)后6個月內有60％的產(chǎn)婦會出現(xiàn)這種情況。這種癥狀有可能會隨著時間的推移逐漸減輕或消失，但帶來的不便和煩惱卻是無法忽略的。那產(chǎn)后如何預防漏尿？產(chǎn)后避免漏尿，有哪些小方法？

產(chǎn)后漏尿怎么預防？

1、鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強度對于防止產(chǎn)后漏尿非常重要。產(chǎn)婦可以在孕期和產(chǎn)后練習盆底肌肉的運動,收縮盆底肌肉的方法是用力收緊肌肉，像是要停止排尿一樣，但是不要收縮臀部或腹部肌肉。保持收縮2-3秒鐘，然后緩慢地放松肌肉，休息3-5秒鐘。建議每天做3次，每次做10-15次收縮和放松的動作。

2、注意坐姿

正確的坐姿可以減輕盆底肌肉的壓力，從而減少漏尿的風險。產(chǎn)婦可以嘗試坐在直角椅子上，并將腳放在地上，保持身體平衡。避免長時間保持同一姿勢，經(jīng)常改變坐姿可以緩解盆底肌肉的壓力。

3、避免用力過...

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后喜歡進行一系列的較為激烈的有氧運動，建議大家要等到產(chǎn)后7-8周，體力較好的時候再開始運動，操之過急的進行運動對自身身體恢復反而適得其反，這期間不妨利用瑜伽等溫和的伸展運動，以達到瘦身的效果喔。

進行產(chǎn)后運動必須注意的原則事項

1、穿著盡量寬松

盡量穿著寬松的衣服做運動，而且衣料以吸汗的棉質為佳。此外做有氧運動時，最好穿著襪子和有氧運動專用鞋，可以吸附身體的重量和作用力。避免身體受傷。

2、隨時補充水分

很多人的習慣都是昨晚運動之后再喝水，其實這是不對的，因為不管是不是在做運動，只要有渴意，都需喝水。水不僅能幫助身體燃燒熱量，也可防止身體脫水。

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