懷孕第六周正是胚胎加速發(fā)育的時期，因此孕媽媽在飲食上要注意保證各種營養(yǎng)物質的充足，以滿足胎兒各組織器官發(fā)育的需求，但由于這周孕媽媽的妊娠反應會加重，容易出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，所以孕婦不要吃過于油膩的食物。那么懷孕第六周孕媽媽在飲食上需要注意什么呢？
懷孕第6周飲食營養(yǎng)指導：
1、調整飲食結構
懷孕第六周大多數(shù)的孕媽媽都有比較嚴重的妊娠反應，而油膩類食物及湯類很容易引發(fā)惡心、嘔吐，所以孕婦在進餐時不要喝太多的湯類、飲料及油膩的食物。其實流質、半流質的食物能夠幫助孕婦控制嘔吐發(fā)作，如紫米粥、荷葉粳米粥、冰糖綠豆湯等，孕婦想要嘔吐時可以吃一吃這些食物。
這一周孕婦在飲食上盡量吃些易吸收、消化且能減輕嘔吐的食物，如營養(yǎng)粥、大米稀飯、餅干、面包等，干食品可以緩解惡心、嘔吐癥狀，粥可以補充由于惡心、嘔吐失去的水分。孕婦在嘔吐之后應用淡鹽水漱口，再吃些魚湯、紅棗蓮子湯或蛋羹等，可獲得很好的補充。
2、補充蛋白質
女性懷孕之后體內的血液量會增加，加上孕期孕婦每天活動能量的消耗及胎兒的生長發(fā)育，這些都需要大量蛋白質來供給，所以孕婦應適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入量，富含蛋白質的食物有豆制品、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、新鮮果蔬等。
3、補鐵
頻繁的孕吐會導致孕婦體內鐵質的缺乏，所以這周孕媽媽還應適量多吃些富含鐵質的食物，如紅棗、紫菜、香菇、芹菜、番茄、蠶豆、豬肝等，但注意不要食用過量。
4、多吃含糖較多的食物
孕早期因為血糖偏低及進食量少產生酮體，容易誘發(fā)輕度孕吐反應及食欲不振，所以孕早期可適量多吃些含較多糖量的食物，以使血糖升高、酮體降低，從而有助于防止孕吐反應。
5、補充葉酸
懷孕第六周還是需要繼續(xù)補充葉酸，在懷孕初期補充葉酸是非常重要的，因為孕早期的孕婦體內缺乏葉酸，容易引發(fā)胎兒神經管畸形，使出現(xiàn)脊柱裂、無腦畸形胎兒等，還會引發(fā)胎兒唇腭裂或先天性心臟病，所以這周孕婦還是需要適量多吃些富含葉酸的食物。
6、吃酸注意事項
懷孕第6周絕大多數(shù)孕媽媽都會遭受孕吐的困擾，而孕吐期間孕婦對酸味食物很感興趣，于是就會通過吃酸來緩解孕吐反應，但孕婦要注意慎重選擇酸味食物，如山楂，雖然吃山楂很開胃，但卻不適宜孕婦食用，因為山楂會加速子宮收縮，有引發(fā)流產的風險，所以孕婦最好不要吃山楂。
適宜孕婦補酸的食物有蘋果、柑橘、葡萄、櫻桃、楊梅、西紅柿等，有營養(yǎng)學家研究表示，檸檬、土豆等這類食物不但富含多種維生素，而且有較好的防吐作用，很適宜孕婦食用。
7、緩解孕吐飲食指導
緩解孕吐，孕婦可適量多吃些富含維生素B6的食物，如土豆、熟腰果、谷類、全麥面包、蛋、魚、雞肉等?？朔客?，孕婦在早上可在床邊放幾粒花生米、一小塊水果，或一片面包、一杯水，這些食物能幫助孕婦抑制劇烈的惡心感。
8、吃些有助胎兒健康發(fā)育的食物
孕婦可適量多吃些有助胎兒健腦益智的食物，如核桃、芝麻、玉米、小米等。適量多吃些黑木耳、海魚、核桃等，有益于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。
9、適量多吃些堅果
懷孕期間孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量會增大，而堅果類食物有補充營養(yǎng)、補充體力的功效，所以孕期的準媽媽們可以適量多吃些堅果，如瓜子、花生、松子、核桃等。
10、飲食禁忌
懷孕第六周的孕婦應少吃油膩、難以消化的食物，不吃含防腐劑、色素及食品添加劑的食物，不吸煙喝酒，不吃含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、濃茶等，因為含咖啡因的食物會引發(fā)胎兒心律不齊。
孕婦還應忌食含汞的海鮮，如劍魚、金槍魚等，因為這種海鮮對胎兒及新生兒的神經系統(tǒng)發(fā)育不利。寒性水果（如菠蘿、柿子、木瓜等）孕婦也要少吃，因為寒性水果會刺激子宮收縮，嚴重會引發(fā)流產。
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