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　　坐月子要多喝紅糖水，這是老一輩的靠經(jīng)驗(yàn)的傳統(tǒng)坐月子的做法。其實(shí)，月子里喝紅糖水是有一定的道理，但是效果也沒有老一輩人說的那么神奇。在營養(yǎng)學(xué)上來說，紅糖含有一定量的鐵，但是身體補(bǔ)血不能單單靠紅糖，因?yàn)榧t糖的含鐵量不高，根本不能滿足月子里媽媽們的補(bǔ)血需求。

　　從中式的角度上來說，紅糖性溫，有益氣活血化瘀的作用。由于產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候失血在所難免，因此產(chǎn)后適量喝些紅糖水對身體有一定的保健作用。不但可以補(bǔ)血，還有利尿、促進(jìn)惡露排出，幫助子宮恢復(fù)等功效。但如果過量食用紅糖，會使子宮蠕動、收縮增強(qiáng)，不利于傷口的修復(fù)，特別是容易引起血性惡露增多，造成失血，從而引起貧血。因此產(chǎn)婦食用紅糖不能過量，每天最好不要超過20克，一般服用時(shí)間以7-10天為宜。

　　紅糖的營養(yǎng)物質(zhì)并不全面，而且比紅糖更有營養(yǎng)的食物有很多。月子期間，飲食營養(yǎng)要均衡，不能單靠一種食物來補(bǔ)充?，F(xiàn)在的食物多樣化和豐富化，紅糖并不是月子里媽媽們一定要吃的飲食。最重要的一點(diǎn)是：媽媽們過量食用紅糖，會容易發(fā)胖。因?yàn)榧t糖的熱量也挺高的，過多攝取熱量就會發(fā)胖。如果喜歡喝甜的粥類或糖類，是可以添加適量的紅糖。

　　坐月子的飲食需要注意的事情有很多，所以坐一個(gè)好月子是不簡單的。從飲食的營養(yǎng)上來說，有些生冷的蔬菜是不能吃的，有一些海鮮也是不能吃的，飲食上如何搭配營養(yǎng)才能最大化，這需要營養(yǎng)師要搭配，所以有條件的話，還是去專業(yè)的月子中心坐月子，專業(yè)的事情交給專業(yè)的機(jī)構(gòu)去做。

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