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懷孕期間很多媽媽都有腰痛的癥狀，生完孩子希望身體能慢慢好轉(zhuǎn)，整個月子期間一點都不敢松懈各個禁忌嚴(yán)格遵循，好不容易熬到出月子了還是有很多媽媽深受腰痛的折磨，嚴(yán)重時甚至影響正常生活，睡覺翻身和抱孩子腰部也疼痛難忍，出月子了腰還痛是什么原因呢？又有什么辦法緩解呢？

月子后腰痛是什么原因？

生理性缺鈣

孕期準(zhǔn)媽媽不僅自身要攝入鈣質(zhì)還要滿足胎兒成長發(fā)育所需的鈣質(zhì)，尤其是懷孕前三個月是胎兒骨骼生長發(fā)育的黃金期對鈣質(zhì)的需求量更大，分娩之后緊接著母乳喂養(yǎng)體內(nèi)鈣質(zhì)進(jìn)一步流失，到了一定程度就會引起腰痛。

肌肉松弛

懷孕期間女性身體內(nèi)會分泌松弛素讓身體關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛為分娩做準(zhǔn)備，不只是盆骨腰椎、股關(guān)機(jī)也會略寬松，身體肌肉的韌帶被拉松，肌肉韌帶的彈性下降也會引發(fā)腰痛。

氣血不通

產(chǎn)后月子期間惡露排出不暢、子宮恢復(fù)不良這些都會影響氣血流通，同時子宮部位的疼痛也會輻射到腰部，這種是月子期間留下的隱患需要繼續(xù)修養(yǎng)身體。

濕寒入體

月子期間因為松弛素的影響骨頭縫兒會打開，再加上產(chǎn)后出汗多毛孔是張開的，身體抵抗力差，常人覺得普通的天氣和環(huán)境下產(chǎn)后媽媽很容易濕寒入體，月子期間濕寒引發(fā)的身體疼痛也被稱為月子病。

剛出月子就腰痛怎么辦？

保暖防寒

坐月子即便是滿了一個月的時間建議媽媽們不要急于放縱自己，日常仍要注意保暖防寒，天氣寒冷出門要注意保暖或者盡量不要出門，炎熱天氣及時更換汗?jié)竦囊路?，空調(diào)房里應(yīng)該穿長袖長褲。

勞逸結(jié)合

產(chǎn)后子宮的修復(fù)時間是42天，一個月的修養(yǎng)時間其實是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，身體恢復(fù)慢的更要適當(dāng)延長坐月子的時間，生活中注意防護(hù)腰部，避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，選擇散步、孕產(chǎn)婦健身操等運(yùn)動強(qiáng)小的項目慢慢恢復(fù)腰肌力量。