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能有一個(gè)聰明伶俐的寶寶是每個(gè)家長(zhǎng)都希望的，在當(dāng)代，人們都希望“寶寶能贏在起跑線上”，所以從準(zhǔn)媽媽們備孕開(kāi)始，人們對(duì)育兒愈加重視，把一切最好的都給孩子。那么吃dha的寶寶真的聰明么？孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)DHA？

●吃dha的寶寶真的聰明么？

吃dha的寶寶不一定就是很聰明的哦。寶寶的智力發(fā)育和智商水平，除了先天性的優(yōu)勢(shì)，和后期教育引導(dǎo)、成長(zhǎng)環(huán)境等諸多因素息息相關(guān)，而DHA的攝入只能說(shuō)對(duì)寶寶的智力發(fā)育有促進(jìn)作用。

DHA是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，它的主要作用就是促進(jìn)寶寶大腦和視力的發(fā)育，人體自身并不能合成DHA，必須從外界獲取。而DHA和其他的脂肪是同等重要的，因?yàn)槠滢D(zhuǎn)化率低且體內(nèi)無(wú)法自動(dòng)生成，所以對(duì)于母嬰人群來(lái)說(shuō)，它就成為了較為重要的脂肪酸。

對(duì)于母嬰人群來(lái)說(shuō)，食用dha能夠?qū)μ旱穆?tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)有一定的刺激作用，不僅對(duì)胎兒的大腦有好處，而且對(duì)胎兒的眼睛還有一定的好處。

DHA不是寶寶變聰明的主要因素，它是寶寶必需的八大營(yíng)養(yǎng)素之一，如果寶寶缺乏DHA，可能會(huì)對(duì)寶寶的視力、智力、語(yǔ)言表達(dá)能力、自主學(xué)習(xí)能力造成一定的影響。所以關(guān)注DHA攝入量也是很有必要的。

●DHA的類型分類：

存在形態(tài)上DHA分為：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；

從來(lái)源上分為：魚(yú)油DHA、藻油DHA和蛋黃DHA。來(lái)源于魚(yú)油、藻油的DHA為甘油三酯型或甲酯型或乙酯型，來(lái)源于蛋黃的DHA為卵磷脂型。

●人們獲取DHA的主要途徑：

1.食補(bǔ)

從魚(yú)類上來(lái)說(shuō)：每周吃2—3次海魚(yú)，每次3兩左右，推薦鲅魚(yú)、三文魚(yú)、海鱸魚(yú)、金鯧和小黃魚(yú)。DHA含量高的魚(yú)類有鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。

從干果類上來(lái)說(shuō)：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。藻類食物所含有的DHA也是較為豐富的。

2.DHA補(bǔ)劑

目前市場(chǎng)上孕產(chǎn)消費(fèi)者對(duì)保健食品的購(gòu)買偏好顯著，其中在孕早期中DHA補(bǔ)劑就備受追捧。但是當(dāng)今很多商家打著各種營(yíng)銷噱頭，大肆宣揚(yáng)DHA補(bǔ)劑的重要性。有些媽媽認(rèn)為靠食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充DHA是不夠的，也擔(dān)心深海魚(yú)重金屬含量高等因素，想要購(gòu)買一些DHA制劑。切記DHA并不是多多益善的，攝入太多會(huì)帶來(lái)一定的副作用，在購(gòu)買相關(guān)產(chǎn)品時(shí)要關(guān)注DHA含量的高低，其含量直接影響品質(zhì)，一般DHA和EPA的比例接近4:1為宜，盡量避免產(chǎn)品中含有過(guò)多的添加劑。

3.母乳或者是配方奶粉

母乳喂養(yǎng)是寶寶獲取DHA的最主要也是最直接的途徑，科學(xué)研究表明：純母乳喂養(yǎng)在寶寶六個(gè)月前可以滿足其所需的營(yíng)養(yǎng)素要求，所以純母乳喂養(yǎng)的媽媽不用擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不足。但是也有一些媽媽出現(xiàn)母乳喂養(yǎng)不夠或者因某些原因無(wú)法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這時(shí)就可以選擇增加有一定量的DHA配方奶粉來(lái)補(bǔ)足寶寶日常所需。中國(guó)衛(wèi)生計(jì)生委2012年發(fā)布的《食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》，準(zhǔn)許配方奶粉等添加來(lái)自藻類和金槍魚(yú)油的DHA，但要求兒童用配方奶粉DHA占總脂肪酸的百分比≤0.5%。

●孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)DHA？

對(duì)于補(bǔ)DHA的時(shí)機(jī)，不同育兒專家有不同的說(shuō)法，人們認(rèn)為在孕三個(gè)月后就可以開(kāi)始補(bǔ)充DHA，在孕中后期（孕20周以后）開(kāi)始。需要注意的是補(bǔ)DHA的前提是體內(nèi)缺乏DHA。人體對(duì)于DHA的需求是特別少的，如果稍有不慎補(bǔ)充過(guò)多是會(huì)被當(dāng)成脂肪消耗掉的，但是切記不可補(bǔ)充過(guò)多，以免增加身體負(fù)擔(dān)。補(bǔ)DHA并沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間上的限制，當(dāng)母嬰有需要時(shí)，合理適量地補(bǔ)充即可。

小編認(rèn)為：當(dāng)孕婦孕中期后，正是胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的飛速期，孕婦更要注重各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，多注重DHA的補(bǔ)充。