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在過(guò)去因生活條件的局限，雞蛋成為了很多產(chǎn)婦產(chǎn)后的最佳補(bǔ)品，雞蛋好消化，并且具有多種營(yíng)養(yǎng)，傳統(tǒng)中人們認(rèn)為媽媽產(chǎn)后多吃雞蛋是進(jìn)補(bǔ)的不二之選。那么坐月子不能吃太多雞蛋嗎？月子里雞蛋怎么吃最好呢？

▲坐月子不能吃太多雞蛋嗎？

雞蛋是完美的孕產(chǎn)期食品，但并不是說(shuō)多多益善。新媽媽吃雞蛋應(yīng)適度，每天1～2個(gè)即可，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營(yíng)養(yǎng)，非但不會(huì)對(duì)身體有利，反而會(huì)有害。

▲雞蛋怎么吃最好？

雞蛋除了營(yíng)養(yǎng)好，另一方面就是它比較好消化，煮法較多。雞蛋可以做成雞蛋羹，也可以做西紅柿蛋湯、絲瓜湯等。只要做法合適，配比比例合適，雞蛋里面95%的營(yíng)養(yǎng)都可以被人體有效吸收。

但是呢，隨著人們生活水平的提高，在日常的飲食中人們的食材選擇逐漸多樣化，在每日食材的攝入中要考慮各營(yíng)養(yǎng)素的總攝入量，注重膳食平衡，不宜一次吃太多的雞蛋，否則可能造成適得其反的效果。

▲坐月子雞蛋吃多了會(huì)怎么樣？

1.不利于消化

雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，增加新媽媽胃、腸的負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過(guò)腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

2.導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

新媽媽吃雞蛋過(guò)多，則攝取了過(guò)多的蛋白質(zhì)，在體內(nèi)沒(méi)有被充分消化吸收，其實(shí)是一種浪費(fèi)，而且由于攝入過(guò)多熱量，容易導(dǎo)致肥胖。

▲每天吃那么多高蛋白質(zhì)食物，會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

肥胖是由于每日攝入的能量超過(guò)每日的消耗，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)儲(chǔ)備下來(lái)，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。1克碳水化合物和蛋白質(zhì)各生成4千卡能量，1克脂肪生成9千卡能量。

因此，避免肥胖關(guān)鍵在于控制脂肪的攝入和避免總能量超標(biāo)，產(chǎn)褥期間攝入足夠的蛋白質(zhì)有利于產(chǎn)后媽媽身體的恢復(fù)和哺乳的需求，不會(huì)長(zhǎng)胖。