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對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，最痛苦的莫過于晚上沒有好覺可以睡，除了尿頻夜里經(jīng)常要起來外，還有可能被突然的抽筋驚醒。很多媽媽們就有疑問了，為什么天天補(bǔ)鈣還抽筋？抽筋是不是缺鈣的癥狀？孕期抽筋一般發(fā)生在幾個(gè)月呢？

孕期抽筋是缺鈣嗎？

準(zhǔn)媽媽們不要太過于焦慮，孕期抽筋是一種很常見的癥狀，引起抽筋的原因有很多種，比如睡眠姿勢(shì)不對(duì)、過于久站、身體缺鈣或營(yíng)養(yǎng)過剩等。一旦發(fā)生抽筋，就認(rèn)為是缺鈣引起的，這種說法并不全面。

孕媽容易發(fā)生缺鈣的月份是孕期5個(gè)月以后，所以有些媽媽在孕5月后開始出現(xiàn)抽筋。也有些媽媽在孕晚期才出現(xiàn)抽筋的癥狀。當(dāng)發(fā)生腿部抽筋的時(shí)候，建議這時(shí)候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后就可以緩解，或者準(zhǔn)爸爸們?cè)诔榻畹牟课惠p輕按摩，10分鐘左右就可以緩解。

孕期抽筋如何緩解？

雖然孕期抽筋并不是什么大問題，但是痛起來也很難受，那孕期抽筋應(yīng)如何緩解呢?

1、增加鈣的攝入。孕期產(chǎn)檢的時(shí)候可以告知白大褂，白大褂會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果，來調(diào)整鈣的攝入。一般來說，鈣的攝入量每天不能少于800毫克。另外，除了增加鈣質(zhì)的攝入，白天也需要多出去走走，曬曬太陽(yáng)，但避免過度暴曬。

2、多活動(dòng)。不少準(zhǔn)媽媽懷孕以后，經(jīng)常躺著就不活動(dòng)了，其實(shí)孕期只要多注意休息，適當(dāng)多活動(dòng)更有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。走路、游泳、瑜伽或其他適宜的鍛煉形式都有助于防止抽筋加重。

3、睡眠時(shí)保持下肢溫暖，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣。夏天來了，不少孕媽都很怕熱，所以空調(diào)溫度設(shè)置很低，有可能腿部受風(fēng)了，建議盡量采取側(cè)臥的姿勢(shì)休息，可以減輕癥狀。

4、按摩。腿部發(fā)生抽筋，按摩可以舒服疼痛感，還能改善血液循環(huán)，讓腿部的肌肉不要那么緊張。另外，晚上用熱水泡腳10分鐘，也能有效改善抽筋的癥狀。

溫馨提醒：為了防止小腿抽筋，準(zhǔn)媽媽平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的站立或坐著，應(yīng)每隔1小時(shí)就活動(dòng)一會(huì)兒，每天到戶外散步半小時(shí)左右，同時(shí)要防止過度疲勞。