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懷孕兩三個月的時候，看見冰箱里冷藏的雪碧、可樂、檸檬茶的飲料，突然就很想喝一口，已經好幾個月沒有喝飲料了，所以心里就很想喝。有人說，懷孕不能喝雪碧，碳酸飲料喝了對寶寶不好，會讓寶寶躁動不安，但是那天我喝了一瓶雪碧，請問孕婦喝了雪碧要緊嗎？

一、孕婦能不能喝雪碧？

營養(yǎng)師：孕婦什么食物能吃，什么食物不能吃，并不是簡單覺得不能吃，就認為孕婦不能吃首先要看食物的種類，其次是食物的配料表，最后是食物的營養(yǎng)成分。

1、雪碧：不是牛奶，而是碳酸飲料

2、雪碧的配料表：水、果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑（二氧化碳、檸檬酸、苯甲酸鈉、蔗糖素）、食用香精。

3、雪碧：并沒有太多的營養(yǎng)成分

4、喝雪碧的好處：生津止渴，潤喉去燥，讓人感覺清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

經過分析，雪碧是日常生活中常見的碳酸飲料，并不適合孕婦飲用，如果孕婦長期飲用，有可能會增加骨質疏松、體重增長過快、鈣流失等風險，甚至還會引起胃部不適，不利于身體健康。

最好的做法是：孕期可以做到不喝、少喝，這樣對身體和胎兒都比較好。如果實在想喝的孕媽們，偶爾喝一點，也沒有太大關系，并不會對胎兒有不利的影響。

二、孕婦喝雪碧的注意事項

1、適量飲用

對于喜歡喝飲料的孕媽們，可以選擇其他可替代的健康的飲用水或淡茶類，實在想喝可以購買小瓶裝，這可以避免大量飲用，適量飲用即可，真正的水分補給還是要選健康的飲品。

2、控制體重的人不建議喝雪碧

雪碧的含糖量比較高，過量添加了白砂糖，所以如果每天都喝，甚至大量喝的話就會造成每天的糖分攝取量超標，不知不覺就會長胖了。

3、孕期水腫的人不能喝

檸檬酸中加入碳酸氫鈉就會形成碳酸氣，以至于最后形成碳酸水。這其中含有鹽分，如果孕婦攝入過量的鹽分，就會增加胃的負擔，還會造成腳的浮腫，所以孕期已經出現水腫的人，不建議喝雪碧。