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在整個(gè)哺乳期中，難免會(huì)有頭痛腦熱、上火等不適的情況，尤其是哺乳期上火更為普遍，可能會(huì)出現(xiàn)牙痛，嗓子疼痛，大便干燥，口干等癥狀。哺乳期上火不僅會(huì)影響母乳，可能還會(huì)影響寶寶的健康。那哺乳期為什么會(huì)上火？哺乳期如何去火？

一、哺乳期上火的原因

1、氣血兩虛

產(chǎn)后容易氣血兩虛，主要脾胃虛弱所起，尤其是產(chǎn)后進(jìn)食大量的補(bǔ)品，導(dǎo)致虛不受補(bǔ)引起的上火。

2、飲食不當(dāng)

哺乳期飲食過(guò)于辛辣刺激，如炸串、火鍋、麻辣燙、燒烤等食物，吃多了容易上火。

3、過(guò)度勞累

哺乳期經(jīng)常夜里要起來(lái)給寶寶喂奶，寶寶夜里睡覺(jué)不踏實(shí)，導(dǎo)致媽媽們夜里起身次數(shù)比較多。長(zhǎng)期的睡眠不足，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致身體免疫力下降，人也很容易上火。

二、哺乳期上火怎么辦？

1、上火的類(lèi)型

從中式的角度出發(fā)，上火分為虛火和實(shí)火，一般男性為實(shí)火，女性為虛火。上火也有肝火、心火、肺火、腎火等四種類(lèi)型，了解自身上火具體的類(lèi)型，才能對(duì)癥下藥。在這里建議媽媽們可以找專業(yè)的中式師咨詢，切勿在家隨意用藥。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

哺乳期上火，應(yīng)增加水分的攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議主食多吃些粗糧，可以預(yù)防腸胃燥熱。比較推薦的食物：玉米、紅薯、薏米百合粥。不少或少吃的食物：辛辣刺激、生冷、過(guò)于油膩、不容易消化。

3、食療

對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，食療是最安全、最有效果的方式。哺乳期上火可以多吃新鮮的水果、蔬菜，也可以多喝些去火的湯湯水水，比如蓮子湯、豬肝、綠豆粥、梨水等等。

蓮子湯的做法：將蓮子用清洗干凈，用冷水過(guò)三遍幾顆；蓮子去心，放入電飯煲，倒入適量的清水，再加上3-4塊冰糖，按煮粥、煮稀飯鍵，時(shí)間大概為20-30分鐘。

4、去火藥物

哺乳期用藥要謹(jǐn)慎，在白大褂的指導(dǎo)下服用，切勿在家隨意服用藥物。哺乳期也可以用藥，注意的是應(yīng)選擇一些不影響哺乳的藥物，或者對(duì)哺乳影響比較小的藥物。