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對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，比較在意的是孕期食品安全問(wèn)題，擔(dān)心吃了不該吃、不能吃的東西，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。比較多的準(zhǔn)媽媽平時(shí)有喝蜂蜜水、吃蜂蜜的飲食習(xí)慣，有人說(shuō)孕婦不能喝蜂蜜會(huì)對(duì)胎兒不好。也有人說(shuō)，孕婦喝蜂蜜有益無(wú)害。那孕婦到底能不能喝蜂蜜？孕婦喝蜂蜜要注意什么？

一、孕婦喝蜂蜜安全嗎？

準(zhǔn)媽媽們的飲食直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育，大部分的食物都可以食用，只要注意不吃生冷、沒(méi)煮熟、不干凈的食物即可，蜂蜜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為可以適量食用，有助于提高免疫力、治療孕期便秘。

1、蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分

多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、芳香物、色素、激素、有機(jī)酸、酶類和生物活性物質(zhì)等

2、孕婦喝蜂蜜的好處

促進(jìn)腸胃消化：蜂蜜對(duì)腸道功能健康有很大幫助，促進(jìn)食物的消化和吸收。

提高免疫力：蜂蜜中含有多種礦物質(zhì)和酶，可以提高身體免疫力，尤其在感冒期間，適量飲用蜂蜜可以緩解癥狀。

提高睡眠質(zhì)量：孕期睡眠不好、經(jīng)常睡不踏實(shí)，可以喝些蜂蜜水，有助于緩解疲勞癥狀。

治療便秘：孕期容易發(fā)生便秘，蜂蜜可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以有效治療和預(yù)防便秘。

3、食譜推薦：蜂蜜柚子茶、蜂蜜戚風(fēng)蛋糕

二、孕婦吃蜂蜜的注意事項(xiàng)

1、蜂蜜的選擇

蜂蜜的種類有很多，常見的有土蜂蜜、百花蜜、蜂巢蜜、洋槐蜜、棗花蜜等，并不是所有的蜂蜜都適合孕婦食用，建議孕媽選擇槐花蜜、百花蜜，不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且還能很好緩解便秘。

2、蜂蜜的沖泡方式

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方式有很大的講究，要用溫水沖泡，不可以用熱水沖泡，不然會(huì)降低蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。睡眠質(zhì)量不佳的媽媽，可以睡前喝一杯蜂蜜水，食用量不宜超過(guò)一大勺，可以幫助更好入睡。

3、蜂蜜的飲食禁忌

蜂蜜不可以和豆腐、韭菜、豆?jié){、大米鯽魚等一起食用，不僅會(huì)影響蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至還會(huì)出現(xiàn)身體不適。