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瑜伽是一種身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，深受女性喜愛，很多女性在懷孕后依然選擇瑜伽來健身。那么，相比平時，孕婦練習瑜伽有什么好處呢?

1.可以避免體形過快增長，也有助于產后重塑身材。

2.可以增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，讓孕媽走路時更加平穩(wěn)。

3.可以起到按摩內部器官的作用。

4.可以改善睡眠，有助于孕婦在產前保持平和的心態(tài)。

5.有助于分娩前打開骨盆，通過對盆底的調整可以更好的控制分娩。

6.可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，更好地控制呼吸，改善胸悶、氣短的現象。

7.可以增加心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

8.加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

9.孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼。

10.孕媽在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳，有利于健康成長。

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