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孕婦的生活總是充滿了細節(jié)和擔(dān)心，例如孕婦如何預(yù)防貧血，不過在各種信息中，總是參雜著真真假假，有的時候信息太多反而讓孕婦和家人暈了頭，其實在我們的孕期中，總是存在著很多的誤區(qū)，例如有的人覺得剖腹產(chǎn)對媽媽來說更好，再比如吃魚就一定是對孕婦有好處的，其實這些都不一定正確。

同樣的，大家對于孕期補鈣也同樣有很多誤區(qū)，甚至因為這些誤區(qū)影響了補鈣的效果或者錯過了最佳的時機，那么到底孕期補鈣有哪些誤區(qū)呢?

1. 腿抽筋是因為缺鈣

很多孕媽咪認(rèn)為腿抽筋就是缺鈣，所以一旦發(fā)生腿抽筋就開始大量補鈣，但卻無濟于事。孕媽咪要清楚，抽筋并不全由缺鈣引起，其他原因也可以造成孕期腿抽筋。比如，過量食肉：肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂從而抽筋。再比如，過度疲勞和寒冷的刺激等，都會引起腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。

2. 補鈣沒效果是因為量不夠

人體之所以缺鈣，主要有兩方面原因：一是鈣的攝入量不足，二是鈣的吸收率不佳。人們一般通過食補的方式補鈣，但其實食物中的鈣并不能滿足人體的日常所需。如果在食用含鈣食物的同時，還食用菠菜、竹筍等含有草酸的食物，就會形成草酸鈣，不易于人體的吸收。除此之外，人體對鈣的吸收能力與維生素D息息相關(guān)。如果維生素D含量不足，即使補充再多的鈣也對人體于事無補。

3. 喝骨頭湯補鈣效果最好

骨頭湯中的鈣含量少得可憐，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經(jīng)有人檢測過，一碗骨頭湯大約含有2~3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計算，估計需要300～400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

孕期補鈣自然很重要，但是在了解了于孕期補鈣的誤區(qū)之后，就要更好的挑著補鈣方案，避免因為方法不對影響了補鈣的效果，也避免因為誤區(qū)盲目的補鈣，鈣補得過多或者過少都是對身體有不良的影響的。