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　關(guān)于坐月子的飲食安排，媽媽們應(yīng)該如何來選擇呢？在冬季產(chǎn)后坐月子減肥食譜安排雖說要以溫性食物為主，但是也要注意掌握一個度。以下介紹冬天坐月子的食譜。

　　月子餐之第一天
　　一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥。
　　剖宮產(chǎn)后6個小時，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食
　　蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。
　　月子餐之第二天
　　早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯
　　午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。
　　晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－下奶的）以及中藥路路通（通奶管的）。
　　月子餐之第三天
　　早：白米粥（里面摻和點(diǎn)小米），一個肉包子里面塞點(diǎn)酒釀（肉餡不吃，有開奶的功效）。
　　午：白米粥（里面摻和點(diǎn)小米）。
　　晚：白米粥（里面摻和點(diǎn)紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。
　　月子餐之第四天
　　早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。
　　午：鯽魚湯（下奶的），加一個沖雞蛋。
　　晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯
　　月子餐之第五天
　　早：白米粥，一個豆沙包
　　午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條
　　晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
　　月子餐之第六天
　　早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭
　　午：白米粥，鯽魚湯
　　晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
　　月子餐之第七天
　　早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋（2個），路路通
　　午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
　　晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥