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    就中國女性體質來說，女人生完寶寶之后就需要好好坐月子，月子做的好，產婦恢復快，月子坐的不好，產婦恢復慢，有些甚至留下煩人的月子病。那么怎么坐月子？愛帝宮月子中心小編總結10條坐月子要領。


   1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦！
　　
  2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;
　　
  3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂;
　　
  4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性;
　　
  5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;
　　
  6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等)，第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;
　　
  7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出;
　　
  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣哦;
　　
  9、水份的補充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量;米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。
　　
  10、勤做產后恢復操。