MATERNAL & CHILD HEALTH
母乳對于寶寶來說是非常重要的,媽媽們都希望可以盡早的下奶，但是產婦吃什么才會下奶呢？那媽媽們可以試一下花生、絲瓜、茭白、豌豆等催乳的食品，這些都是對盡早下奶來說，是很有好處的。我們一起來看看它們的功效。
產婦吃什么下奶？
1、花生。花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶，貧血及各種出血癥以及肺躁咳嗽、干咳、久咳、產后催乳等病癥。
2、絲瓜。絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒。如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中式會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C及多種礦物質。中國醫(yī)學認為，茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴，利便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每100g約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢及通乳之功效。青豌豆煮熟，單食?；蛴猛愣姑鐡v爛榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖酒釀加水煮服，可以生乳。
6、湯水。湯水足，有利于下奶，可以根據媽媽的口味，來選擇選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽們要注意，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
7、黑芝麻。含有多種人體必須的氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。媽媽身體好了，自然就能下奶。
8、萵筍。分葉用和莖用兩種，都具有豐富的營養(yǎng)素。其中，除鐵質外，其他的營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此食用萵筍時，不能將葉子棄而不食。
9、金針菜。營養(yǎng)成分十分豐富，每100g干品，含蛋白質14.1g，這幾乎與動物肉相近。此外還含有大量的維生素B1和B2等。
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