MATERNAL & CHILD HEALTH
孕中期的孕婦特別容易餓，經常晚上也很想吃東西，對于孕婦來說，若只是為了解饞，并不建議吃宵夜，但若真的是餓了，晚上可以吃些食物，可吃些谷物蔬菜、水果，或喝一杯低脂牛奶，即健康又解餓。
孕婦吃宵夜一定要注意適量，因為吃太多不僅影響睡眠，還易造成肥胖。那么孕婦在深夜餓了吃什么好呢？孕媽媽們無論在什么時候吃東西，都要注意應以營養(yǎng)、清淡、易消化的食物為主，避免吃不利胎兒健康的食物。
孕婦吃宵夜一定要注意適量，因為吃太多不僅影響睡眠，還易造成肥胖。那么孕婦在深夜餓了吃什么好呢？孕媽媽們無論在什么時候吃東西，都要注意應以營養(yǎng)、清淡、易消化的食物為主，避免吃不利胎兒健康的食物。
接下來愛帝宮坐月子中心的營養(yǎng)專家就教孕媽媽們做一道適合孕婦深夜食用的美味營養(yǎng)粥品——補血養(yǎng)生雜糧粥。
補血養(yǎng)生雜糧粥的做法：
一、食材
紫米、黑米、花生、小米、玉米、紅米、糙米、眉豆、赤小豆、紅糖、蜂蜜各適量。
二、做法步驟
1、將所有的材料沖洗干凈，入水浸泡過夜。
2、鍋內加入足量的清水，倒入所有食材，大火煮開之后轉小火煮2~3個小時，放涼后用適量蜂蜜調味即可。
三、功效
紫米中含有多種維生素及鐵、鋅等人體所必需的微量元素，有暖脾胃、補血益氣等功效，有助于治療消渴、胃寒痛、夜尿頻密等癥。紫米飯不僅軟糯可口、清香，且有很高的營養(yǎng)、藥用價值，有健脾、補血、治療神經衰弱等作用。
愛帝宮月子中心愛心專家提示
天然食物中對胎兒智力發(fā)育有益的食物有：大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、雞肉、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、芹菜、蓮藕、番茄、胡蘿卜、葡萄、果仁等。
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