產(chǎn)后如何消除腰部和腹部的脂肪？媽媽們可以多做產(chǎn)后瑜伽體式行軍踏步，此動作多練可以收緊腰腹核心，強化腰盆穩(wěn)定性和身體協(xié)調(diào)控制力。
一、步驟
1、 仰臥。雙腿屈膝90度，分開與髖同寬，感受背部與骨盆的后側(cè)與地面接觸均勻受力。
2、 吸氣。將一只腿抬里地面，直至大腿垂直地面，膝蓋夾角不變。
3、 呼氣。慢慢還原，然后交換另一側(cè)腿，兩側(cè)可重復6-8次。
二、變化
1、交替抬腿
2、同步讓對側(cè)手臂抬高
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
15
16
17
18
19
20
深圳分院
福田總院 | 深圳市福田區(qū)金田路2028皇崗商務(wù)中心2號樓
福田中心店 | 深圳市福田區(qū)益田路4088號
銀湖別墅院 | 羅湖區(qū)銀湖度假村6/7/8號別墅
僑城輕奢院 | 南山區(qū)僑香路4080號僑城坊2號樓
花卉小鎮(zhèn)院 | 南山區(qū)前海路西側(cè)粵豐大廈1A01
南山粵海店 | 深圳市南山區(qū)東濱路4078號
南山中心店 | 深圳市南山區(qū)深南大道9009號
深圳灣店 | 深圳市南山區(qū)后海濱路海境界家園二期D座
寶安國展店 | 寶安區(qū)福海街道展豐路80號
前海壹方城店 | 寶安區(qū)新湖路66號都市茗薈一期D座
龍華時尚小鎮(zhèn)店 | 深圳市龍華區(qū)浪韻路8號
龍崗蜜月院 | 龍崗區(qū)大運路168號中海凱驪酒店23-24層