剖腹產后可以運動嗎？

2020-07-10 17:35:03       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

很多媽媽都有這樣的感受，坐月子的時候常常靜臥休息，常常吃完就躺下來，或者整天都睡著，這種月子方式是錯誤的。很多媽媽都會說，順產恢復快可以適量運動，但是剖腹產恢復慢，應靜臥恢復體力。那剖腹產可以運動嗎？剖腹產什么時候可以運動？

一、剖腹產：不能運動，可以適當活動

產后想要瘦身的媽媽們，剖腹產還真的不適合太早進行，一是因為刀口恢復需要時間，二是產后媽媽的腰腹部比較脆弱。如果產后過早運動，過快進行瘦身，都會對身體造成損傷，所以建議等產后4周等刀口愈合良好，再進行瘦身運動。

雖然不能運動，但是不代表剖腹產后的媽媽就不能做任何活動了，比如剖腹產的媽媽在身體允許的情況下可以經(jīng)常坐起，可以促進腸道功能的恢復，同時幫助盡快排氣，緩解腹脹，還能預防腸粘連及血栓形成而引起的其他部位的栓塞。

所以，剖腹產后正在坐月子的媽媽們，趕緊起來動一動，隨著傷口的愈合，每天下床走動走動，更有利于身體恢復。

二、剖腹產運動：深呼吸練習

在月子中心坐月子的媽媽，有專業(yè)的瑜伽師會給媽媽們做一些產后康復的鍛煉，一般第一次都是深呼吸練習。尤其是剖腹產的為媽媽在床上做深呼吸練習，對體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但是要避免大力牽扯，影響剖宮產的愈合。

以下是深呼吸練習的步驟：

1、平時睡覺或休息的時候，選擇仰臥在床上，最好是在瑜伽墊上，然后雙手貼在身體的兩側，緩緩吐氣。

2、一邊吸氣，一邊雙臂貼床緩緩展開與肩膀成直線，再抬至頭頂雙掌相對。

3、邊吐氣邊將雙掌合并在臉上方，做膜拜狀。

4、雙掌慢慢分開下滑，恢復到初始的狀態(tài)。

很多媽媽說，產后馬上就可以做瑜伽了嗎？月子中心有專業(yè)的瑜伽老師，可以指導并定制一些符合產后媽媽可以做的體式和動作。比如愛帝宮月子中心有專業(yè)的瑜伽老師，產后3-4天后就可以做一些康復運動，瑜伽老師會一對一的指導，并且量身定制一套恢復方案。