女性懷孕之后由于體內(nèi)激素的增加，新陳代謝減慢，加上缺少運動，因此容易導致產(chǎn)后肥胖，于是很多新媽媽在生完寶寶之后就急于減肥。其實在月子里能否減肥一直存在很多的爭議，那么產(chǎn)婦在月子里到底能不能減肥呢？

　　坐月子可以減肥嗎？

　　坐月子期間是可以減肥的，但一定不能通過節(jié)食來減肥，因為產(chǎn)后產(chǎn)婦氣血大虧，在月子里需要補充營養(yǎng)，如果在月子里為了減肥而刻意減少食量，不僅會影響產(chǎn)后身體的康復，還會影響乳汁的量和品質(zhì)，所以產(chǎn)后應在不影響身體恢復的前提下進行適當?shù)臏p肥。

　　此外在坐月子期間也不適宜通過劇烈的運動來減肥，因為在月子里產(chǎn)婦的子宮還沒有恢復到正常大小和位置，這時要是做了太過劇烈的運動，對身體的傷害是很大的。一般是建議產(chǎn)后媽媽在月子后再進行減肥計劃，當然在月子里也可以通過合理的飲食來達到一定的減肥效果，月子里減肥要注意以下這幾點：

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產(chǎn)后肥胖是困擾每一個媽媽的難題，大多數(shù)媽媽是延續(xù)了孕期的肥胖，再加上坐月子期間基本上是在床上度過的，長期缺少運動肥胖更嚴重了。愛美的媽媽想要減肥又擔心影響身體恢復和母乳分泌，大多數(shù)媽媽只能委屈地向肥胖低頭，其實只要掌握了正確的方法，坐月子期間還是可以減肥的。

坐月子該怎么減肥？

1.飲食調(diào)理

（1）產(chǎn)后的兩個星期之內(nèi)是排惡露的關鍵時期，很多媽媽覺得自己胖其實更多情況是水腫，身體內(nèi)的毒素和水分淤積造成肥胖的假象。產(chǎn)后的一兩個星期之內(nèi)不要暴飲暴食，更不要吃太油膩的補湯，身體不僅不能吸收營養(yǎng)形成剩余脂肪只會加重肥胖。前期的飲食可以多吃點利水消腫的食物，促進惡露排出體外，子宮恢復的更快。

（2）坐月子后期的飲食雖然可以豐盛但也不能暴飲暴食，飲食需...

　　身邊的同學朋友都已經(jīng)開始懷孕生子，看著她們一個個從90幾斤的瘦子，變成了現(xiàn)在130幾斤的孕媽，心里不由得咯噔一下，寶寶最多是7斤左右，剩下20幾斤肉可是都長在孕媽身上了。那產(chǎn)后馬上可以瘦幾斤？坐月子經(jīng)過調(diào)理可以瘦幾斤呢？

　　產(chǎn)后馬上可以瘦幾斤？

　　嬰兒和胎盤的重量約是5.5千克，即11斤左右。

　　假如孕媽的身高是165cm,體重是108斤，懷孕后增加了35斤，那么生完孩子后，可以馬上瘦11斤，那就是還有24斤是長在孕媽身上了。

　　有的孕媽產(chǎn)后可以快速恢復孕前體重，這跟個人的體質(zhì)和孕期飲食有關系，但大部分孕媽產(chǎn)后是可以瘦11斤左右。剩下增重的部分是體內(nèi)孕期儲存的水分，坐月子的時候會慢慢排出體內(nèi)，大概是能瘦3-4斤左右。剩下的得靠媽媽們在月子期的努力了。

　　支招坐月子減肥方法

　　坐月子...

　　生娃是個艱巨又神圣的任務，孕期經(jīng)歷過種種，等到寶寶出生后，身體得到解放了，幸福感隨之攀升，可是看著松垮的肚皮，鏡子里走樣的身材，這心中的滋味又有誰能懂呢？

　　不過對于職業(yè)明星來說，她們怎么可能讓這種事情發(fā)生在自己身上？于是產(chǎn)后恢復身材是她們產(chǎn)后首要關注的功課。比如宮內(nèi)兩位明星媽媽是這樣的：

　　生完小酒窩，就在微博上曬出在宮內(nèi)練習產(chǎn)后瑜伽的第十天。

　　不僅如此，還有和閨蜜關悅一起展示的雙人瑜伽操，這波操作簡直了！兩人身穿瑜伽服，小腹平坦，完全不像是剛剛生產(chǎn)不久的媽媽，想必不少人又該羨慕嫉妒了！

　　這產(chǎn)后身材之所以恢復得這么好，跟她們堅持瑜伽鍛煉的毅力是分不開的，就連生完二胎的明星媽媽，也是...

　　生完孩子之后身材的臃腫、變形是很多媽媽無法接受的，所以減肥成了許多產(chǎn)后媽媽最想要做的一件事，但是產(chǎn)后減肥也是有很多講究的，不科學的減肥方法不僅無法達到瘦身的效果，還容易損傷身體，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復。產(chǎn)婦需要注意哪些產(chǎn)后減肥誤區(qū)呢？產(chǎn)后什么時候減肥最好呢？

　　產(chǎn)后減肥需要避免的5大誤區(qū)：

　　1、產(chǎn)后急于節(jié)食減肥

　　有一些新媽媽在剛生完孩子沒多久后就開始通過節(jié)食的方法來減肥瘦身，不吃任何肉食，其實這樣做對自己和寶寶的健康都是很不利的。產(chǎn)后虛弱的身體需要營養(yǎng)的補充，產(chǎn)后給寶寶喂母乳期間也需要補充一定的營養(yǎng)，如果產(chǎn)后太早就開始節(jié)食，不僅會導致身體難以康復，還可能引發(fā)其它一些并發(fā)癥。

　　2、服用減肥藥

　　因為減肥藥主要是通過減少人體對營養(yǎng)的吸收以及促進排泄的方式來達到減肥效果的，所以產(chǎn)婦服用減肥藥不僅會影響自己的身體康復，給寶寶喂奶時，藥物還會通過乳汁排出而進入寶寶的...

　　懷胎十月后把寶寶生下來對產(chǎn)婦來說本是件非常高興的事，但卻有不少產(chǎn)婦在分娩之后很快又陷入產(chǎn)后身體肥胖的煩惱中，看著產(chǎn)后自己臃腫的身材，心里總有些不愉快，因此產(chǎn)后減肥成了許多產(chǎn)后媽媽最重視的一件事。那么產(chǎn)后什么時候減肥好呢？產(chǎn)后減肥需要注意什么？

　　產(chǎn)后減肥需要注意什么？

　　1、產(chǎn)后第一個月不宜減肥

　　產(chǎn)后第一個月也就是產(chǎn)后坐月子期間，這個時期正是產(chǎn)婦身體最虛弱的時候，這個時期的產(chǎn)婦需要補充一定量的營養(yǎng)，加上大多數(shù)產(chǎn)婦在月子里還要給寶寶喂奶，所以不宜在產(chǎn)后坐月子期間進行減肥計劃，否則會很容易損傷身體，嚴重還可能落下病根。

　　2、不要節(jié)食減肥

　　產(chǎn)后虛弱的身體主要是通過飲食進補來幫助恢復的，因此產(chǎn)后媽媽一定不要急于節(jié)食減肥，尤其是在產(chǎn)后坐月子期間，否則容易引發(fā)身體營養(yǎng)不良而加重身體的虛弱程度，從而可能會患上各...

　　產(chǎn)后身材變形走樣幾乎是每個產(chǎn)后媽媽都無法忍受的，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會急著進行減肥計劃，因為剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后身體恢復的速度會比較慢，所以剖腹產(chǎn)后急于減肥的媽媽需要注意避免走進一些誤區(qū)，否則會加重對產(chǎn)后虛弱身體的損害。那么剖腹產(chǎn)后如何減肥呢？

　　剖腹產(chǎn)后減肥注意事項有哪些？

　　1、注意月子里不要節(jié)食減肥

　　對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，產(chǎn)后坐月子期間身體正當虛弱，非常需要補充營養(yǎng)，如果在月子里就開始通過節(jié)食的方式來減肥，那么不僅達不到減肥的效果，還容易導致身體更加虛弱，甚至還會使身體出現(xiàn)其它一些不良病癥，而且還影響母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量。

　　月子里的產(chǎn)婦首先應以補充營養(yǎng)為主，其實坐月子期間合理飲食不僅有利產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復，還對產(chǎn)后瘦身起著重要的作用，因為擁有好的體質(zhì)才能使之后的瘦身計劃更順利的進行，所以月子期間應該先把身體恢復好，注意飲食...

產(chǎn)后怎么瘦得快，生完孩子怎么快速瘦下來？這是所有產(chǎn)后媽媽們的心聲，難免感慨減肥永遠是女人一生的事業(yè)啊。對于產(chǎn)后新媽媽來說，突然要面對肚腩、大象腿、蝴蝶袖等身材走樣問題，這讓很多媽媽的情緒很低落，甚至會采取一些極端的減肥方法，這會嚴重影響身體健康。以下是幾大減肥的誤區(qū)，新媽媽一定不要去嘗試。

一、產(chǎn)后減肥的四大誤區(qū)

1、減肥藥

相信不少產(chǎn)后媽媽的朋友圈，有各種產(chǎn)后塑身、減肥的廣告，更有標注產(chǎn)后減肥藥，無副作用，健康減肥的保健品等信息，建議產(chǎn)后媽媽不要隨便嘗試減肥藥，對產(chǎn)后身體傷害較大，還會影響母乳喂養(yǎng)。

2、過早運動

有些媽媽過于心急想要瘦下來，產(chǎn)后第一周過去就開始各種激烈的運動，這樣不但不能促進身體恢復，還會給身體造成額外的負擔，留下各種腰酸背痛的隱患。

3、節(jié)食減肥

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很多媽媽在終于卸貨后卻要面臨著是身材變形，四肢肥胖等問題，在產(chǎn)后如何成功瘦身恢復原來的體形成為了多數(shù)產(chǎn)婦的剛需。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥瘦身塑形最佳時間是什么時候呢？新媽媽在減重的過程中又有著哪些注意事項呢？讓我們來看看吧！

▲不宜長時間使用束腰帶

許多新媽媽為了保持優(yōu)美的體形，在產(chǎn)前就準備好了腹帶，認為產(chǎn)后束緊腹部有助于體形的恢復。這種觀念是不科學的，妊娠期間蓄積的脂肪主要是為分娩及哺乳期提供能量的，這些脂肪并不因為束帶束腰而消失。

正常剖宮產(chǎn)手術(shù)后，白大褂會讓新媽媽用腹帶收緊腹部，這樣可以減小腹部壓力，促進腹部傷口的愈合，但傷口拆線后就不宜長時間用腹帶了。

腹部是人體大血管密集的地方，產(chǎn)褥期裹腹不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反而會導致腹壓增加，腹腔動脈受壓會導致血管的供血障礙；脊椎周圍肌肉受壓還會妨礙肌肉的正常的活動以及血液的供應，引起腰肌勞損等問題；腹腔靜脈...

追求美好的事物，視覺上美的沖擊常使人心情愉悅，對于產(chǎn)后媽媽們來說，女性愛美的天性促使她們在產(chǎn)后在身材方面依舊保持著一定的追求。產(chǎn)后減重是一個較長的過程，需要耐心等待，那么對于產(chǎn)婦們來說，產(chǎn)后運動什么時候開始最為合適呢？產(chǎn)后減肥的話有哪些注意事項，又有哪些宜忌呢？

產(chǎn)后瘦身是一個比較長期、系統(tǒng)的工程，需要合新媽媽循序漸進地努力。要注意，剛開始不要把目標定得太高，以免達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志，從產(chǎn)后8周開始，每周減重500～1000克，讓體重緩慢降低。6個月后減到孕前水平是比較理想的結(jié)果。

一、運動瘦身堅持適量、適度

●分娩6～8周后：可適當運動束身搭配合理飲食

經(jīng)過坐月子期間的調(diào)養(yǎng)，媽媽的身體恢復得差不多了，可以開始簡單的運動（體操、瑜伽、各類小動作等），產(chǎn)后瘦身需要多種方法結(jié)合，適當?shù)倪\動、使用束腹帶、合理搭配飲食，三管齊下，會取得較好的瘦...

什么人最焦慮呢？相信月子里的女人一定會上榜，面對新生的寶寶，焦慮自己可能做不好一個媽媽。面對產(chǎn)后身材的走樣，焦慮自己無法恢復孕前的身材，總想著能干凈快點運動減肥，把體重減下來。但是月子里的媽媽第一重要的事情是恢復，并不是運動減肥。那順產(chǎn)后多久可以運動減肥呢？順產(chǎn)多久可以跑步運動呢？

一、順產(chǎn)什么時候可以運動？

有些媽媽問月子里為什么不能運動，一定要等到4周以后嗎？這是肯定的，如果月子里想要通過運動來減肥，一定要有專業(yè)的瑜伽師指導，比如月子中心有一對一的瑜伽師定制產(chǎn)后康復方案，這也是需要專業(yè)的人評估媽媽的身體恢復情況，來制定媽媽們可以做的運動體式。在家的媽媽們，沒有專業(yè)的人指導，切記不要自己在家運動。

順產(chǎn)的媽媽經(jīng)過四周的恢復以后，做完產(chǎn)后檢查一切結(jié)果OK，在白大褂許可的情況下可以增加一些運動量，跑步肯定是不可以的，注意的是運...