孕媽們，你們已經(jīng)想好要怎樣分娩了么？今天我們邀請到北大醫(yī)院婦團隊護理專家于主任，專門給大家講解怎樣選擇分娩方式，滿滿的都是干貨，一起來看一下吧！

　?。ū疚恼碛凇度绾芜x擇分娩方式》課堂記錄，由有著豐富的產(chǎn)科經(jīng)驗的于主任講述。）

　　據(jù)國際數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在所有的人類里面，順產(chǎn)率在80%左右，只有15%-20%不能順產(chǎn)。

　　一、分娩方式的選擇

　　入院在選擇分娩方式前，醫(yī)院會給產(chǎn)婦做一個詳細的身體檢查，判斷胎位是否正常、預估寶寶大小以及測量骨盆大小等。

　　1、選擇順產(chǎn)

　　檢查一切正常，孕媽可以在分娩的時候選擇順產(chǎn)。順產(chǎn)的指征有以下這些：

　　年齡35歲以下

　　初產(chǎn)婦

　　胎位正常

　　胎兒體重8斤以下

　　身高145cm以上

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　　對于高齡產(chǎn)婦來說，懷孕期間所要面臨的最大風險應該是自己患妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥的幾率增加，以及寶寶患上遺傳代謝疾病的概率增加，所以要想順利的生出健康的寶寶，高齡產(chǎn)婦需要做好充足的準備。那么高齡產(chǎn)婦可以順產(chǎn)嗎？

　　高齡產(chǎn)婦能順產(chǎn)嗎？

　　高齡產(chǎn)婦作為妊娠高危人群之一，一般都會建議剖腹產(chǎn)，因為隨著年齡的增長，高齡女性的子宮收縮能力比較弱，子宮的彈性會變差，更易發(fā)生宮縮乏力的現(xiàn)象，從而容易出現(xiàn)產(chǎn)程延長、難產(chǎn)及產(chǎn)后大出血的現(xiàn)象，所以通常會建議高齡產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)。

　　但這并不是說高齡產(chǎn)婦就一定不能順產(chǎn)了，只要孕婦各項指標都正常，寶寶不會太大且胎位正，那么就可以考慮順產(chǎn)的，所以說高齡產(chǎn)婦是可以順產(chǎn)的，只要孕婦有足夠的條件，白大褂還是會建議順產(chǎn)的。

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　　孕期反應每個媽媽都不同，對于孕期反應比較嚴重的媽媽來說，早就期待著分娩這一天。分娩是需要消耗很多體力，精神也要承受很大的消耗。尤其是順產(chǎn)的媽媽，要經(jīng)歷十級疼痛才能生下寶寶，所以要補充身體的能力，還要增加產(chǎn)力，促進產(chǎn)程發(fā)展，幫助順利生產(chǎn)。

　　一般情況下，順產(chǎn)的媽媽需要花費大約12個小時才能生下寶寶，這個過程需要耗費大量的體力和熱能。所以，建議盡量要吃些容易消化吸收的食物來補充營養(yǎng)，多喝些湯水補充水分。新媽媽不能因為身體不舒服，就不吃東西，如果沒有足夠的體力，很容易引起身體疲勞、宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險的情況。

　　順產(chǎn)當天怎么吃好？

　　1、臨盆早期：半流食

　　在進產(chǎn)房前的8-12個小時，準媽媽們往往會由于陣痛導致睡眠不佳和飲食沒胃口。為了確保有體力和精力完成生產(chǎn)，準媽媽要盡量進食，食物以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，如雞蛋面、蛋羹、面包、粥等。

　　2、臨產(chǎn)活躍期：流...

很多媽媽都擔心，月子里是不是會變得更胖？本來在孕期就已經(jīng)胖了二三十斤，月子里為了身體恢復和母乳分泌，天天吃的東西那么多，那豈不是只能越來越胖了。月子里吃得科學營養(yǎng)，利用這段黃金期，通過食療來調(diào)養(yǎng)身體，第一周的月子餐很重要，以下是愛帝宮的7天科學月子餐食譜表，適合順產(chǎn)剛生產(chǎn)完的寶媽。

產(chǎn)后第一周的月子餐不宜安排過于進補、油膩，身體腸胃尚未恢復好，也正是排水腫的特別時期，所以飲食要清淡營養(yǎng)，且容易消化。

順產(chǎn)第一周月子餐食譜

第1天

早餐：瘦肉末粥

午餐：蛋花面（兩個雞蛋+面條100克）

間餐：陳皮大米粥（粳米）

晚餐：豬肉白菜云吞

宵夜：溫牛奶

第2天

早餐：冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份葉菜

間餐：藕粉

午餐：軟米飯、胡蘿卜燉瘦肉湯、蓮藕蒸肉餅、清蒸鱸魚、青菜（200克）

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隨著人們對順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的認識，不少媽媽還是愿意堅持順產(chǎn)，但順產(chǎn)需要評估胎兒的大小能否順利通過陰道，還有孕婦的骨盆條件和是否有其他的合并疾病。所以，并不是人人都可以選擇順產(chǎn)，以白大褂的實際評估為主。

順產(chǎn)成功分娩出寶寶的媽媽，坐月子雖然恢復比較快，但也要調(diào)理好身體。順產(chǎn)媽媽如何坐好月子？順產(chǎn)坐月子需要注意哪些事情？以下是關(guān)于順產(chǎn)坐月子的幾個要點，新媽媽們都要看看。

順產(chǎn)坐月子的注意事項

1、睡覺姿勢

順產(chǎn)的媽媽，通常在會陰部會有切口，如果切口在左側(cè)建議向右側(cè)睡，如果切口在右側(cè)建議向左側(cè)睡，這可以避免會陰部的傷口受到壓迫。新媽媽們根據(jù)切口的位置選擇一種主要的臥姿，同時也要注意其他的姿勢交替進行，這樣才能達到最佳的效果。

2、個人衛(wèi)生

私處護理：由于會陰部有切口，切口又處于比較私密的...

　　新媽媽生完孩子以后，說到"運動"經(jīng)常說沒空或者太累了。其實坐月子四周的運動重點是"塑身"，并不是漫無目的地節(jié)食瘦身，畢竟還要母乳喂養(yǎng)寶寶，要考慮到奶量的問題，而且恢復肌力并且局部雕塑，不但能盡早恢復自信，穿回漂亮的衣服，還能重新點燃另一半眼中火熱的眼神。

　　一、順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)什么時候開始運動？

　　新媽媽剛生完，一定要從溫和的運動開始。有些急于恢復身材，做大量消耗體力的運動是不可取的。產(chǎn)后運動必須要循序漸進，像推著寶寶散步就是一個又輕松又可以跟寶寶互動的起步。在坐月子期間，不能外出吹風，等到月子結(jié)束就可以去空氣流通的地方散步了。

　　產(chǎn)后6周，子宮約恢復到將近孕前的大小，也已經(jīng)回診請醫(yī)師檢查過傷口后，就可以自由自在地運動。愛帝宮建議新媽媽們可以找輕便的、可伸展、吸濕排汗的孕婦裝當運動裝。

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剛生完寶寶，產(chǎn)婦需要好好坐月子，對于順產(chǎn)媽媽，產(chǎn)媽媽坐月子期間要積極做好七件事，才能更快更好地恢復健康。

1、按摩子宮

對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后按摩子宮是很有必要的，按摩子宮目的是幫助子宮的復原及惡露的排出（產(chǎn)后快速復原子宮的妙招），亦可預防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。

方法：先找出子宮的位置，對于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

2、小便

由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解...

　　每一位產(chǎn)后媽媽，都要經(jīng)歷惡露的階段。坐月子的時候，一定要備足夠量夜長的衛(wèi)生巾。最近有媽媽問，順產(chǎn)惡露多久干凈？惡露老排不干凈，這是因為什么原因呢？可以吃什么促進惡露排凈？愛帝宮月子會所為您解答。

　　一、順產(chǎn)惡露多久干凈？

　　順產(chǎn)后惡露和剖腹產(chǎn)后惡露的情況是不一樣的，順產(chǎn)后，正常情況下，產(chǎn)后4～6周完全排盡。

　　產(chǎn)后惡露一般分為三個階段。第一階段是血性惡露；惡露量比較多，顏色鮮紅稱，一般持續(xù)3～7天；第二階段是漿惡露：惡露變?yōu)榈t色，持續(xù)10～14天；第三階段是白惡露，惡露變?yōu)榘咨虻S色。如果發(fā)現(xiàn)惡露有血腥味，那是正常的。若有惡臭或腥味，就代表子宮可能遭到感染。

　　二、產(chǎn)后惡露反復不凈元兇？

　　1、產(chǎn)后洗盆浴，或衛(wèi)生巾不潔，或產(chǎn)后未滿月即行房事，也可因手術(shù)操作者消毒不嚴密等原因致使宮腔感染。

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　　十月懷胎終于順利的把寶寶生下來了，本是件很開心的事，但卻有不少媽媽馬上就開始發(fā)愁了，因為生完孩子后發(fā)現(xiàn)自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產(chǎn)后如何快速減肥呢？

　　順產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　產(chǎn)后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產(chǎn)后媽媽可以在每次洗完澡之后對腹部進行適當?shù)陌茨?，注意按摩的力度要把握得當，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫圓圈的方式在肚臍周圍進行輕輕的按摩，堅持按摩對瘦肚子和腰會有較大的幫助。

　　2、站立扭腰

　　通過站立扭腰來瘦肚子和腰的方法其實很簡單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅持這樣做，一段時間后就能看到肚子上的贅肉...

　　不管是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽都避免不了疼痛，在大多數(shù)人的觀念中順產(chǎn)經(jīng)歷了側(cè)切疼痛之后一切都萬事大吉了，誰知疼痛并沒有隨著分娩的結(jié)束而停止，很多選擇順產(chǎn)的媽媽都深有感觸：看似日常的普通小便在經(jīng)歷分娩之后卻很艱難，每次如廁的時候都感覺尿道有疼痛感，這讓不少媽媽吃盡了苦頭。

　　順產(chǎn)之后解小便有刺痛感是怎么回事？

　　選擇順產(chǎn)的媽媽都知道分娩的時候為了避免會陰撕裂都會有側(cè)切縫合，縫合之后會有一段愈合期限，而陰道口又靠近尿道的位置，尿液中含有鹽分每次小便之后尿液沾到傷口都會刺激產(chǎn)生痛感這是正?，F(xiàn)象。其次在分娩過程中因為需要用力膀胱和尿道受子宮壓迫，再加上盆底肌缺乏力量支持小便難免會不順利。

　　順產(chǎn)十天以后尿道疼痛是怎么回事？

　　剛開始側(cè)切傷口沒有拆線的情況下小便時傷口的疼痛是正常的，但是如果側(cè)切傷口恢復很好小便的時候...

　　女性經(jīng)歷分娩之后，體內(nèi)的器官變位并慢慢恢復原位，大部分的媽媽會出現(xiàn)腹直肌分裂、骨盆變寬、盆底肌松弛的問題。除了月子里飲食的食療外，還需要運動來緩解和預防。產(chǎn)后瑜伽是很多明星媽媽的瘦身的選擇，除了有很好的瘦身效果，還能預防很多產(chǎn)后疾病。

　　產(chǎn)后媽媽會出現(xiàn)什么問題？

　　很多順產(chǎn)的媽媽會出現(xiàn)恥骨分離痛，即是骨盆打開后會影響盆底肌松弛，后期如果沒有恢復好，就會出現(xiàn)陰吹漏尿、性生活不和諧等問題。

　　在平時的生活中要注意站姿和坐姿，還有可以多練練一些針對性的產(chǎn)后瑜伽體式，來緩解恥骨分離的疼痛，預防產(chǎn)后尿失禁、性生活不和諧等問題。今天我們請到宮內(nèi)的資深瑜伽師，一起來學學自己在家做做瑜伽。

　　產(chǎn)后瑜伽預防：幻椅式和臀橋體式

　　1、幻椅式

　?。?）雙腳并攏，挺直上半身、手臂垂放于身體兩側(cè)。...

　　人們都說女人一懷孕會變傻，記性也會變不好?；秀敝g今天是剛好生完一個月了，我怕我以后會忘記這次的生產(chǎn)經(jīng)歷，我把這一段的在市婦幼醫(yī)院順產(chǎn)和坐月子經(jīng)歷記錄下來，并分享給其他媽媽們，希望可以給你們帶來一些幫助。

　　1、產(chǎn)前-順產(chǎn)or剖腹產(chǎn)

　　我跟我老公都是很喜歡寶寶的人，所以我們已經(jīng)計劃好要兩個。我知道第一胎選擇剖腹產(chǎn)的話，第二胎繼續(xù)剖腹產(chǎn)的可能性會更大。所以我想為了自己的身體好，畢竟我現(xiàn)在還年輕恢復快，那頭胎還是順產(chǎn)比較好，不想盲目剖腹產(chǎn)。由于我家最近的醫(yī)院是市婦幼，所以我的產(chǎn)檢和生子的醫(yī)院都在這家醫(yī)院了。

　　建議：生產(chǎn)方式因人而異，但是如果選擇順產(chǎn)的話，請一定要選擇無痛分娩。

　　2、生產(chǎn)過程

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　　這是近期在宮里坐月子的小獼猴桃麻麻。她用近8000的文字完整記錄了自己從入院待產(chǎn)到分娩的經(jīng)歷，滿滿的都是感動。

　　全文共9個篇章，詳細敘述了待產(chǎn)過程中遇到的各種問題，以及最后怎樣順利由順產(chǎn)轉(zhuǎn)剖產(chǎn)，經(jīng)驗值100分哦！孕媽們可以先收藏好這篇（在香港大學深圳醫(yī)院生小孩），以后慢慢看。

　　01

入院待產(chǎn)

　　9月7日，孕40w+6d，我的小獼猴桃遲遲不肯發(fā)動，于是入港大深圳醫(yī)院待產(chǎn)。當時的心情是即將迎來分娩的緊張焦慮混合著馬上卸貨的開心和期待。

　　因為我身體敏感很怕疼，便早早咨詢過無痛分娩，得知大部分公立醫(yī)院麻醉師上班時間是早晨8點半至下午五點半，麻醉師不一定有時間給產(chǎn)婦打麻醉。

　　幸好港大醫(yī)院（香港大學深圳醫(yī)院）給imc產(chǎn)科專門安排了24小時值班麻醉師，給早就打算順產(chǎn)的我吃了顆定心丸，也更...