懷孕期間孕婦缺鈣、受寒冷刺激、睡眠姿勢不當(dāng)或過度勞累等都會引發(fā)小腿抽筋，尤其是在晚上睡覺時更易發(fā)生腿部抽筋，不過孕期腿抽筋了也不用太過慌張，孕婦應(yīng)根據(jù)不同的原因采取不同的對策，這樣才能更好更快的緩解癥狀。那么孕婦小腿抽筋了該怎么辦呢？
孕期小腿抽筋怎么緩解？
1、補鈣
懷孕期間若孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，那么極有可能是由于體內(nèi)鈣不足，所以這種情況下應(yīng)適當(dāng)吃些富含鈣質(zhì)的食物，補充體內(nèi)的鈣質(zhì)，補鈣的食物包括有牛奶、蝦皮、魚、排骨湯等，體內(nèi)有了充足的營養(yǎng)，自然就能使抽筋現(xiàn)象得到緩解。
2、按摩抽筋部位
當(dāng)腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時可以通過按摩的方法來進行緩解，即按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，常按摩抽筋的腳部肌肉，以利排除代謝物，并可搭配熱敷。
3、伸展運動緩解
對于明顯的抽筋，可通過伸展運動緩解，平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然后盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然后回復(fù)原來姿勢。
4、注意飲食平衡
尤其是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分，如吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素，喝牛奶和豆?jié){可以補鈣，還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑，如鈣之緣片，因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。
5、溫水熱敷
當(dāng)小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內(nèi)，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
15
16
17
18
19
20
深圳分院
福田總院 | 深圳市福田區(qū)金田路2028皇崗商務(wù)中心2號樓
福田中心店 | 深圳市福田區(qū)益田路4088號
銀湖別墅院 | 羅湖區(qū)銀湖度假村6/7/8號別墅
僑城輕奢院 | 南山區(qū)僑香路4080號僑城坊2號樓
花卉小鎮(zhèn)院 | 南山區(qū)前海路西側(cè)粵豐大廈1A01
南山粵海店 | 深圳市南山區(qū)東濱路4078號
南山中心店 | 深圳市南山區(qū)深南大道9009號
深圳灣店 | 深圳市南山區(qū)后海濱路海境界家園二期D座
寶安國展店 | 寶安區(qū)福海街道展豐路80號
前海壹方城店 | 寶安區(qū)新湖路66號都市茗薈一期D座
龍華時尚小鎮(zhèn)店 | 深圳市龍華區(qū)浪韻路8號
龍崗蜜月院 | 龍崗區(qū)大運路168號中海凱驪酒店23-24層