很多孕婦都有經(jīng)歷過腿抽筋，孕婦腿抽筋主要是因為缺鈣、睡眠姿勢不當、勞累過度或著涼等，主要癥狀表現(xiàn)為腿部肌肉不自主的、劇烈的收縮，同時伴有很強的疼痛感。那么孕婦要怎么做才能預(yù)防孕期小腿抽筋呢？
孕期如何預(yù)防小腿抽筋？
1、科學飲食，適當多吃富含鈣的食物
孕期科學飲食很重要，孕婦一定要注意飲食的多樣化，因為鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細胞分裂及腺體分泌的重要因子，缺鈣會增加神經(jīng)肌肉的興奮度，誘發(fā)肌肉收縮，從而導致腿部抽筋，所以孕婦平?？蛇m當多吃些富含鈣的食物，如蝦皮、排骨、牛奶、芝麻等。
2、不要太過勞累
進入孕中、后期，孕婦的肚子會越來越大，從而會使腿部肌肉的壓力增大，所以在這段時間孕婦不要太過勞累，尤其是不要走太多路或腿部運動太過劇烈，因為這樣會導致腿部的肌肉過于緊張、疲勞，如果晚上睡覺時腿部疲勞感還沒有消除，就容易引發(fā)腿部痙攣，所以孕期的孕媽媽們不要長時間站立或走路。
3、注意保暖
孕婦在妊娠期一定要注意保暖，尤其是在晚上睡覺的時候，不要將自己的腿露在外面，否則很容易導致腿部著涼而引發(fā)腿部肌肉痙攣，所以孕婦在晚上睡覺時盡量把腿部蓋好。
4、保持正確的睡眠姿勢
錯誤的睡眠姿勢也很容易導致孕婦小腿抽筋，若孕婦常長時間采用仰臥的睡姿，容易導致腿部肌肉長時間放松，進而會造成腿部血流不暢通而誘發(fā)被動性的孕婦腿抽筋，所以建議孕婦采用側(cè)臥的睡眠方法。
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