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在講究優(yōu)生優(yōu)育的年代大部分家庭都會為寶寶的到來提前做好準備，每一個女性朋友都會提前做好備孕相關措施，首先從飲食上開始調(diào)整，通常備孕女性會吃一些調(diào)養(yǎng)子宮和內(nèi)分泌以及幫助受孕的食物，這樣胚胎才能順利著床給胎寶寶一個健康的生存環(huán)境，母體健康了寶寶出生之后才會有更健康的身體。

一、女性備孕需要吃點什么？

增加蛋白質(zhì)的攝入

計劃懷孕的女性應該增加蛋白質(zhì)的攝入，因為蛋白質(zhì)是構成生命物質(zhì)的基礎，它是腦部、肌肉以及臟器官的基本營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)的熱量占據(jù)整個熱量的10%——20%，但是如果超標攝入的話也容易造成產(chǎn)后有肥胖，具體的攝入量應該根據(jù)自身體質(zhì)來評估，一般每千克的體重需要攝入的蛋白質(zhì)含量是1.5——2千克，主要是肉蛋奶以及豆制品等。

增加鈣的攝入

人體骨骼和牙齒是鈣質(zhì)存在最多的身體部位，懷孕時候除了滿足自身需求之外還要供給胎兒，所以孕婦所需的鈣含量是平時的2倍左右的量，單純的從孕期開始攝入的話可能已經(jīng)晚了，建議從備孕的時候開始增加鈣質(zhì)的攝入，可以預防缺鈣引起的抽筋、骨質(zhì)疏松以及小兒佝僂病。

增加鐵質(zhì)的攝入

鐵質(zhì)攝入不足的話很容易發(fā)生貧血，孕婦血容量比普通女性高出30%的量，胎兒每天成長發(fā)育也需要從母體血液中吸收5毫克的鐵質(zhì)，所以如果不在備孕期間補血懷孕之后很有可能出現(xiàn)貧血癥狀。早在備孕的時候補充鐵質(zhì)提前預防就能有效降低孕期貧血的概率。

補充葉酸

有過備孕和懷孕經(jīng)歷的女性朋友都知道，缺乏葉酸的話可致胎兒發(fā)育畸形，常見的就是葡萄胎、神經(jīng)器官缺陷等，還可能引發(fā)巨細胞貧血癥，所以在備孕階段女性要多吃點綠葉蔬菜、谷物以及花生和豆?jié){之類的食物。

總的來講就是需要營養(yǎng)均衡，當然每個人的體質(zhì)不同攝入的營養(yǎng)指標也是不一樣的，想要真的養(yǎng)好身體孕育新生命需要具體查看身體健康情況有針對性地調(diào)養(yǎng)。