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西方女人生完孩子，并沒(méi)有坐月子臥床靜養(yǎng)一說(shuō)，往往生完孩子后就可以出來(lái)逛街，冰水、涼水隨便喝，完全沒(méi)有任何的禁忌事項(xiàng)。而在中國(guó)來(lái)說(shuō)，女人生完孩子坐月子可是一件大事，不少家庭會(huì)選擇月嫂來(lái)照顧或直接去專業(yè)月子中心坐月子，在月子期間產(chǎn)婦不會(huì)外出，在家靜養(yǎng)一個(gè)月。有些媽媽說(shuō)，婆婆老叮囑說(shuō)多臥床休息，這一天可以睡多久，一天睡幾個(gè)小時(shí)合理呢？

一、產(chǎn)婦一天睡幾個(gè)小時(shí)合理？

老一輩的人認(rèn)為，產(chǎn)后應(yīng)該要多臥床休息，于是總是讓產(chǎn)后媽媽多睡覺(jué)，一天基本上活動(dòng)的時(shí)間很少，大部分的時(shí)間都在床上休息。這個(gè)出發(fā)點(diǎn)是好的，但是這樣的做法卻是不科學(xué)的。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽經(jīng)歷分娩之后，身體虛弱需要靜養(yǎng)，多休息是對(duì)的，但是在床上休息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)有利于身體恢復(fù)，所以產(chǎn)婦一天的睡眠時(shí)間在8-10小時(shí)，最好是每天保證10小時(shí)的睡眠時(shí)間。其余的時(shí)間除了照顧寶寶外，在室內(nèi)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)才行。

從產(chǎn)后康復(fù)的角度出發(fā)，產(chǎn)婦一天睡太久，不下床活動(dòng)是不利于產(chǎn)后康復(fù)的。比如長(zhǎng)期臥床容易引發(fā)尿潴留，月子里活動(dòng)少，纖維素?cái)z取不足，腸胃蠕動(dòng)減弱，容易引發(fā)產(chǎn)后便秘、嚴(yán)重導(dǎo)致子宮脫垂。

很多媽媽說(shuō)，月子里每天能睡好整夜覺(jué)都不容易，經(jīng)常兩小時(shí)就要起身一次，根本沒(méi)有辦法睡好。產(chǎn)后多休息才是最重要的，睡眠時(shí)間太短不利于傷口愈合，也會(huì)影響身體的免疫力。所以建議媽媽們?cè)诎滋欤瑢殞毸X(jué)的時(shí)候，也抓緊時(shí)間補(bǔ)眠，以免睡眠不足。

二、產(chǎn)婦坐月子瞌睡正常嗎？

月子里會(huì)出現(xiàn)兩種極端的情況，有的媽媽是睡不著、睡眠質(zhì)量差，有的媽媽嗜睡、整天就很想睡覺(jué)。對(duì)于月子里睡眠不足的媽媽來(lái)說(shuō)，有可能是過(guò)于緊張寶寶，焦慮的情緒影響睡眠。坐月子特別嗜睡的媽媽，有可能是產(chǎn)后身體虛弱，需要足夠的休息，所以這也是正常的現(xiàn)象。但是要注意產(chǎn)褥期出汗的時(shí)候，媽媽們可能會(huì)睡得滿身大汗，這時(shí)候要注意及時(shí)更換干凈的衣服，并注意小心不要受風(fēng)著涼了。