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產(chǎn)后子宮脫垂是產(chǎn)婦產(chǎn)后較為常見的一種問題，其分為輕度、中度和重度三種不同的等級癥狀，而媽媽們要如何來緩解這一癥狀的出現(xiàn)，在日常生活中如何做好預防措施呢？關于產(chǎn)后子宮脫垂怎么恢復正常以及子宮脫垂具體的原因、癥狀及治療問題讓我們一起來看看吧！

▲什么是子宮脫垂

子宮脫垂是指支撐子宮的組織受損傷或薄弱，致使子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口坐骨棘水平以下甚至子宮全部脫出陰道口外的一種生殖伴鄰近器官變位的綜合征。

▲產(chǎn)后子宮脫垂的原因

1.分娩時產(chǎn)道過度伸展，支持子宮正常位置的韌帶、筋膜、肌肉發(fā)生損傷和撕裂；宮口未開全即向下迸氣用力；難產(chǎn)、急產(chǎn)、滯產(chǎn)等導致盆底組織損傷；如提肛肌及會陰體裂傷，裂傷后還未能及時縫合，產(chǎn)后保健又不理想，是子宮脫垂的常見原因。

2.分娩時未能很好保護會陰，產(chǎn)后又未能及時修復，導致子宮的支持組織松弛或撕裂，從而為子宮脫垂創(chuàng)造了條件。

3.新媽媽原來體質(zhì)就虛弱，產(chǎn)后由于經(jīng)?？人?、便秘，腹壓增加而引起。

此外，產(chǎn)后過早活動，尤其是過早從事重體力勞動，如提拉重物，長時間蹲位、立位等，這些是女性患子宮脫垂的最主要病因。

▲媽媽日常生活的注意事項

1.新媽媽應注意產(chǎn)時和產(chǎn)褥期衛(wèi)生。分娩時，新媽媽一定要做到不過早和不過度用力。

2.分娩后，應充分休息，經(jīng)常改變臥姿，注意營養(yǎng)，體質(zhì)虛弱的媽媽更要注意調(diào)理，積極進行體操運動以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉。避免過早和過度操持家務與體力勞動，最好是站著或坐著，避免蹲位干活，如蹲著洗尿布或擇菜。

3.產(chǎn)后更應防止便秘或咳嗽，因為這些都能增加腹腔內(nèi)壓，使盆底組織承受更大的壓力，而容易發(fā)生子宮脫垂。

▲產(chǎn)后子宮脫垂怎么恢復正常？

運動療法治療產(chǎn)后子宮脫垂：

新媽媽坐月子期間應盡量躺著休息，有空多練習陰道及肛門四周肌肉的收縮、放松練習，可有效預防產(chǎn)后漏尿及子宮脫垂。具體可做一下運動：

1.縮肛運動：

用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數(shù)次，每次收縮10～20下。

2.臀部抬高運動：

平臥床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平放在身體兩側(cè)，然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增多次數(shù)。