產(chǎn)后新媽媽身體易水腫，為了恢復產(chǎn)前的身材，消除大腿贅肉和腰部贅肉，可以多練側抬腿的瑜伽動作。除了能夠有效的美化臀形，靈活髖部，減少大腿贅肉，形成腰部曲線，還對大腿外側肌肉和側腰肌肉得到強化，身體的穩(wěn)定性也得到提高。
一、功效
1、收緊側腹和臀部，消除贅肉
2、提高軀干、骨盆的穩(wěn)定性
二、步驟
1、側臥。后腦勺、肩膀、臀以及腳根在一個立體上，身體呈一條直線，身體側面垂直地板。右手托住頭部，左手放正在肚臍前。將手掌小小伸開，掌心向下使勁撐住空中。
2、吸氣。向上抬腿，呼氣放下兩側各重復6-10次。
3、變化：側臥的姿勢變化，下側腿可以屈膝。
相關推薦
相關詞條
10
11
12
15
16
17
18
19
20
深圳分院
福田總院 | 深圳市福田區(qū)金田路2028皇崗商務中心2號樓
福田中心店 | 深圳市福田區(qū)益田路4088號
銀湖別墅院 | 羅湖區(qū)銀湖度假村6/7/8號別墅
僑城輕奢院 | 南山區(qū)僑香路4080號僑城坊2號樓
花卉小鎮(zhèn)院 | 南山區(qū)前海路西側粵豐大廈1A01
南山粵海店 | 深圳市南山區(qū)東濱路4078號
南山中心店 | 深圳市南山區(qū)深南大道9009號
深圳灣店 | 深圳市南山區(qū)后海濱路海境界家園二期D座
寶安國展店 | 寶安區(qū)福海街道展豐路80號
前海壹方城店 | 寶安區(qū)新湖路66號都市茗薈一期D座
龍華時尚小鎮(zhèn)店 | 深圳市龍華區(qū)浪韻路8號
龍崗蜜月院 | 龍崗區(qū)大運路168號中海凱驪酒店23-24層