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MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子可以吃什么？

2018-12-10 17:55:11       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　對于分娩后的媽媽來說，坐月子是很重要的事情。坐得好相當(dāng)于重生，坐得不好落下各種月子病，所以月子里有很多禁忌事項(xiàng)需要注意，飲食上水果、蔬菜、肉類和進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間都有講究。很多媽媽都會問，坐月子可以吃什么，不能吃些什么？一起來看看坐月子的飲食注意事項(xiàng)。

 
　　一、坐月子能吃什么？
 
　　一般來說，坐月子的天數(shù)為30天，但白大褂建議坐滿42天。所以，由于產(chǎn)后媽媽分娩流失大量的血液和體力，所以月子餐要分為三個(gè)階段調(diào)理，產(chǎn)后第一周的飲食以開胃為主，產(chǎn)后第二周以補(bǔ)血為主，產(chǎn)后三四周以滋補(bǔ)身體為主。
 
　　1、坐月子第一周
 
　　新媽媽可以吃些肉片、肉末、牛肉、魚肉，搭配青菜一起炒，口味清淡營養(yǎng)均衡。為了促進(jìn)子宮收縮可以吃些生化湯，但是不建議連續(xù)食用兩周。
 
　　新媽媽需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)和多種維生素，建議可以準(zhǔn)備雞蛋、小米、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，還有魚肉和芝麻等食材。
 
　　2、坐月子第二周
 
　　經(jīng)過了第一周的排水、排惡露的階段，進(jìn)入第二周以后身體需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和補(bǔ)血，新媽媽可以多吃些含鐵質(zhì)豐富的食物，多喝點(diǎn)鯽魚湯、排骨湯等湯水，貧血的媽媽要吃一些牛奶、魚類、黃豆等食品。
 
　　水果推薦：橘子、蘋果、櫻桃、山楂。
 
　　食材推薦：海帶、萵苣、胡蘿卜、豬心。
 
　　3、坐月子第三、四周
 
　　在這兩周，新媽媽可以吃些催乳、滋補(bǔ)為主的食物，新媽媽可以放心的喝一些大補(bǔ)的湯水，可以幫助媽媽恢復(fù)元?dú)?、調(diào)養(yǎng)體力。建議可以吃些魚肉、乳酪、芝麻、西蘭花食物等，早餐多吃五谷雜糧，午餐多喝些滋補(bǔ)的湯水，晚餐要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
 
　　滋補(bǔ)食物推薦：生姜、堅(jiān)果、山藥、紅豆、百合、烏雞、雞肉、牛肉、海參。

 
　　二、坐月子不能吃什么？
 
　　1、生冷的食物
 
　　老一輩的人常說，月子里不能吃生冷的食物，不可以碰冷水，這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)楫a(chǎn)后腸胃功能還未恢復(fù)好，吃生冷的食物會損傷脾胃，影響消化功能，很容易會引起腹痛、腹瀉、惡露排出不通暢等疾病。所以，月子里要吃熱的食物，就連水果也要熱水燙溫后再食用。
 
　　2、辛辣刺激的食物
 
　　新媽媽月子里就不要吃火鍋、辣椒等辛辣刺激的東西，還有咖啡、奶茶、酒精等飲品也不能食用。因?yàn)楫a(chǎn)后身體氣血較虛弱，這些刺激性食品會引起便秘、影響奶水分泌，還會引起母乳喂養(yǎng)的寶寶內(nèi)熱。
 

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媽媽點(diǎn)評

全部評論

游客15444357717676

水果蔬菜都可以吃啊，只是不要吃生冷不熟的東西就好

游客15444357568195

坐月子也那么夸張，喜歡吃什么就吃什么，不要一次性吃太多就好了

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