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對于孕婦來說，堅(jiān)果是最好的零食，總比吃辣條、餅干、奶茶等東西要很很多，因?yàn)閳?jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有促于胎兒的生長和發(fā)育，所以嘴饞的孕媽們，平時很容易會肚子餓，買些堅(jiān)果墊墊肚子也不錯。那堅(jiān)果的種類那么多，孕婦可以吃腰果嗎？孕婦吃腰果，對胎兒有哪些好處呢？

一、孕婦可以吃腰果嗎？

腰果的營養(yǎng)價值較高，比較適合孕婦食用，但并不是適合所有的孕媽們，因?yàn)橛行┰袐寕儗ρ麜羞^敏性，所以過敏體質(zhì)的人慎吃腰果。有些人懷孕前對腰果不過敏，懷孕后也有可能對腰果過敏，所以建議第一次吃腰果，少量食用，嘗試一下比較好。

1、營養(yǎng)成分

油脂，蛋白質(zhì)，碳水化合物，不飽和脂肪酸，鉀鈣鈉等礦物質(zhì)和各種維生素等。

2、孕婦吃腰果的好處

如果懷孕以后出現(xiàn)食欲差的時候，不妨可以吃點(diǎn)腰果，腰果味道比較香，可以改善胃口，緩解準(zhǔn)媽媽的身體疲勞。

害怕長妊娠紋或已經(jīng)長了妊娠紋的孕婦，腰果含有豐富的油脂，有滋潤肌膚鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋，對防治妊娠紋有一定的幫助。

腰果不但富含油脂，還有纖維絲、鉀鈣鈉等礦物質(zhì)，孕婦吃了腰果，可以促進(jìn)孕婦和胎兒的骨骼健康，也可以減輕孕期水腫，幫孕婦控制體重。

二、孕婦吃腰果的注意事項(xiàng)

1、適量食用

腰果雖然含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，也有助于孕婦和胎兒的健康，但是也不能一下子吃太多。因?yàn)檠远嗔耍瑫鹕匣?、便秘等現(xiàn)象，還可能會有腹瀉等身體不適。

2、這些人不適合吃腰果！

腰果并不適合所有的人，如果是消化功能差，屬于過敏體質(zhì)，患有支氣管哮喘和肥胖癥者不宜食用腰果。

3、如何選擇質(zhì)量上乘的腰果？

首先看腰果的外包裝是不是果仁飽滿、顆粒均勻、呈月牙形狀、表面整潔無黑斑點(diǎn)的；其次聞聞腰果是不是有淡香的味道，最后要看生產(chǎn)日期，盡量選擇購買新鮮的腰果，比如生產(chǎn)日期在1~2個月內(nèi)的腰果，如果腰果摸起來有點(diǎn)黏，那說明有可能已經(jīng)受潮，建議不要購買。