產后全身酸痛無力怎么辦？

2020-01-08 16:23:21       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

產婦在產褥期內出現肢體關節(jié)酸楚，疼痛麻木，腫脹等癥狀稱為產后酸痛。對于媽媽們來說在產后出現全身酸痛無力的情況該怎么辦呢？產婦渾身酸痛要多久的緩解才能好？而又是什么引發(fā)了產后酸痛的癥狀呢？

▲產后全身酸痛的原因

產婦產后全身酸痛無力發(fā)生的機理主要是產后氣血虛弱，經絡失養(yǎng)，或寒濕之邪乘虛侵入機體，使氣血凝滯而致。

產后全身酸痛主要原因為產褥期媽媽機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍有勞累或受風寒侵襲發(fā)病。

▲產后渾身酸痛在日常生活的注意事項

1.產婦如果出現全身酸痛或關節(jié)疼痛，需要臥床休息，并保證充足的睡眠。

2.每天下床活動的時間不宜過長，強度不宜過大，以免加重身體酸痛癥狀。

3.居室內應保持干燥通風，但媽媽應避免直接吹風，以防風寒入侵，令病情加重。

4.媽媽還應注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調時溫度不宜過低。應保持床鋪及衣被的干燥、清潔。

▲產后全身酸痛無力怎么辦？

運動治療法：

1.腿部肌肉的運動。

身體平躺，將右腿盡量提高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然后將腿慢慢放下，這個動作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力，同樣的方法抬高左腿，雙腿并舉，慢慢增加高度。

2.陰道收縮運動。

身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時緊縮腹部的肌肉。

3.膝胸臥式。

身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開與肩同寬，保持姿勢2～5分鐘，起床和睡覺前各1次。

4.仰臥起坐。

不用枕頭，身體仰臥著，雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。

友情提示：凡寒引發(fā)酸痛忌生冷食物

如是外感風寒引起的全身酸痛，新媽媽宜多吃辛溫散寒的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，并應忌食生冷食物。