生完孩子后，身體明顯感覺(jué)變虛弱了，現(xiàn)在冬天就很怕冷。生孩子之前，我可是不用穿棉襪棉襖的人，現(xiàn)在秋衣秋褲都拿出來(lái)穿了。產(chǎn)后為什么怕冷呢？產(chǎn)后怕冷如何調(diào)理？

　　產(chǎn)后為什么會(huì)怕冷？

　　1、內(nèi)分泌失調(diào)

　　女性的血管本身比較細(xì)，肌肉量也比較少少，所以不易在體內(nèi)產(chǎn)生熱量。怕冷是與女性內(nèi)分泌有密切的關(guān)系，所以有許多媽媽產(chǎn)后因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而變得怕冷。

　　2、自律神經(jīng)紊亂

　　產(chǎn)后新媽媽還沒(méi)有完全適應(yīng)照顧寶寶的生活，對(duì)于新生寶寶的領(lǐng)域是處于未知的世界，所以生怕孩子有什么事情，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，生活環(huán)境的變化帶來(lái)了一定的壓力。所以體內(nèi)調(diào)節(jié)溫度功能下降，就容易怕冷。也有部分媽媽是因?yàn)榧谞钕俟δ艿拖露兊门吕洹?/p>

　　婦產(chǎn)專家表示，怕冷的原因有很多種，本身并不是產(chǎn)后疾病或月子病的一種，只是怕冷的新媽媽體內(nèi)血液循環(huán)會(huì)變...

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽生產(chǎn)的時(shí)候都會(huì)消耗大量體能，元?dú)馐軗p需要靜心調(diào)養(yǎng)，但是傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為坐月子就是大補(bǔ)，只有吃得好才能盡快恢復(fù)元?dú)狻３Ｒ?jiàn)的一些藥膳成了月子餐的日常，例如我們耳熟能詳?shù)娜藚?，一直被奉為補(bǔ)藥中的極品。

坐月子期間可以吃人參嗎？

人參享有百草之王的美稱，具有復(fù)脈固脫、大補(bǔ)元?dú)獾墓π抢仙咸摀p之后的進(jìn)補(bǔ)良藥，所以產(chǎn)后媽媽也習(xí)慣性地食用人參補(bǔ)身體，但是任何藥膳都有一定的醫(yī)理，想要發(fā)揮人參的功效還需正確地食用，否則可能是有害而無(wú)利，產(chǎn)后怎樣吃人參才算科學(xué)呢？

產(chǎn)后一周不能吃人參

人參中含有促進(jìn)中樞神經(jīng)興奮的一些成分，食用多了可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦精神活躍甚至是煩躁不安、失眠多夢(mèng)等癥狀。而剛剛生完...

　　坐月子的飲食有很多禁忌，如坐月子不能吃生冷辛辣的東西。那坐月子可以吃紅棗嗎？有的人說(shuō)坐月子不可以吃紅棗和紅糖，會(huì)影響惡露的排出和會(huì)讓牙齒容易蛀牙。有的人卻說(shuō)，月子期間是可以吃紅棗的，對(duì)產(chǎn)后身體復(fù)原有很大的好處。那月子期間能不能吃紅棗，我們讓營(yíng)養(yǎng)師為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

　　坐月子可以吃紅棗嗎？

　　專家視點(diǎn)：紅棗中富含維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)，可以提高人們的身體免疫力，增強(qiáng)抗病的能力。尤其適合產(chǎn)后脾胃比較虛弱、氣血不足的媽媽，紅棗可以煲湯、煮粥、蒸飯吃，做法多種多樣。

　　有的媽媽擔(dān)心紅棗會(huì)影響惡露排出，那可以在產(chǎn)后第2周以后再吃。月子期間，新媽媽一定要刷牙，以免有牙齒疾病。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦的月子餐食譜：首烏紅棗雞湯

　　如果新媽媽產(chǎn)后有腰部酸痛、膝蓋酸痛的情況，可以試試紅棗雞湯，這可以有效改善腰膝酸痛...

提到枸杞大家都不會(huì)感到陌生，它是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的一味中藥材，日常的營(yíng)養(yǎng)湯、炒菜、花茶甚至是超市買(mǎi)的泡面中都能看到它的身影，枸杞有這么多的用處食用它就沒(méi)有什么禁忌嗎？尤其是產(chǎn)后坐月子的媽媽飲食上很多忌口，雖然是常見(jiàn)的尋常中藥材，月子期間還是謹(jǐn)慎食用。

坐月子能吃枸杞嗎？

枸杞被視為一年四季滋補(bǔ)身體的好藥材，它能夠提高人體免疫力、滋補(bǔ)肝腎，還能抗衰老潤(rùn)滑肌膚，一般情況下都是購(gòu)買(mǎi)枸杞子，它的外觀是橙紅色的所以富含胡蘿卜素有明眼的功效，民間至今還有很多地方保留枸杞子治療眼病的習(xí)俗，常見(jiàn)的藥膳就是枸杞蒸蛋。對(duì)于三高癥患者來(lái)說(shuō)，枸杞更是養(yǎng)生健體的良藥，能夠降血壓、降血脂和血糖，防止動(dòng)脈血管硬化。

雖然枸杞的藥用價(jià)值很多，...

　　坐月子期間經(jīng)常掉頭發(fā)，看著地上經(jīng)常有很多頭發(fā)，新媽媽也感覺(jué)非常的頭痛。孕前一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，產(chǎn)后怎么就開(kāi)始脫發(fā)呢？這跟媽媽身體的激素和精神因素有關(guān)，但這只是一時(shí)的，主要月子期間好好保養(yǎng)，就能恢復(fù)頭發(fā)的健康。宮主建議媽媽們，在月子餐中適量吃些黑芝麻，可以有效防止脫發(fā)。

　　一、坐月子為什么會(huì)經(jīng)常掉頭發(fā)？

　　坐月子期間脫落的頭發(fā)有很大部分是本來(lái)在孕期就應(yīng)該脫落但是沒(méi)有脫落，一直保存到產(chǎn)后才脫落。因?yàn)楫a(chǎn)后身體內(nèi)的激素水平慢慢恢復(fù)到正常的狀態(tài)，所以之前衰老的頭發(fā)也開(kāi)始慢慢脫落下來(lái)。

　　坐月子期間新媽媽的精神因素也是一大刺激因素，如果經(jīng)常不開(kāi)心，精神壓力過(guò)大，負(fù)面的情緒和心理負(fù)擔(dān)也會(huì)造成頭發(fā)脫落。

　　二、黑芝麻的功效

　　黑芝麻富含大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，有補(bǔ)...

　　坐月子的媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，除了水果、肉類還有蔬菜都要吃。坐月子可以吃的蔬菜種類有很多，但是有的蔬菜吃完會(huì)引發(fā)回奶。那坐月子可以吃山藥嗎？月子里吃山藥要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：在月子里可以吃山藥嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：無(wú)論是在月子里還是哺乳期，產(chǎn)后媽媽都是可以吃山藥的。山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，月子里可以炒菜或煲湯，有利于產(chǎn)婦身體快速恢復(fù)。月子里的飲食還是以清淡、易吸收為主，多吃蔬菜有利于身體排毒。

　　坐月子吃山藥的好處

　　1、保護(hù)脾胃，助消化。如果媽媽在月子里脾胃功能虛弱，食欲不振身體疲倦的話，山藥可以有效緩解這種癥狀，因?yàn)樯剿幹械牡矸勖浮⒍喾友趸傅任镔|(zhì)可以保護(hù)脾胃，治療食欲下降和身體困乏等病癥。

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產(chǎn)婦坐月子期間飲食上是很豐富的，除了一些常見(jiàn)的日常食材之外也會(huì)用到一些滋補(bǔ)的中藥材，將藥材和肉食等一起燉成補(bǔ)湯滋補(bǔ)的效果會(huì)更好。比如黨參就是補(bǔ)湯中經(jīng)常用到的一種食材，很多大病初愈的病人會(huì)食用一寫(xiě)黨參補(bǔ)身體，那產(chǎn)后坐月子期間的產(chǎn)婦能不能吃黨參呢？對(duì)身體恢復(fù)有好處嗎？

產(chǎn)婦能吃黨參嗎？

產(chǎn)婦在月子里是可以吃黨參的，它性質(zhì)比較溫和補(bǔ)中益氣和健脾益肺的效果很好，很多人在日常生活中也會(huì)食用黨參調(diào)養(yǎng)身體它還能延年益壽幫助抗衰老。產(chǎn)婦身體虛弱容易疾病纏身，月子期間適當(dāng)吃一些黨參能夠幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

經(jīng)歷懷孕分娩之后腸胃受損再加上長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦容易出現(xiàn)消化不良，黨參能夠幫助提高消除自由基和超高氧化物歧化酶活性的能力，幫助調(diào)節(jié)腸胃運(yùn)動(dòng)還能抗?jié)円种莆杆徇^(guò)度分泌，經(jīng)常消化不良和脾胃虛弱氣短心悸的產(chǎn)婦可以食用黨參滋補(bǔ)身體。

分娩過(guò)程出血較多有些產(chǎn)婦會(huì)有缺血性貧血，氣血不足面色萎黃，有些滋補(bǔ)的...

　　牛肉火鍋、牛肉串、牛肉干都是媽媽們最喜歡吃的食物，牛肉是高營(yíng)養(yǎng)低脂肪的肉類食物之一。關(guān)于坐月子吃牛肉會(huì)不會(huì)回奶，會(huì)不會(huì)下奶的問(wèn)題，很多媽媽在月子期間不敢隨意吃牛肉。

　　問(wèn)題：坐月子能吃牛肉嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間的飲食最重要是營(yíng)養(yǎng)均衡，青菜水果肉食都要適量的食用。產(chǎn)婦可以吃牛肉，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別適合產(chǎn)后媽媽食用。牛肉并不會(huì)引起回奶或影響下奶，正在母乳喂養(yǎng)的媽媽，應(yīng)少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子能吃牛肉的好處

　　1、牛肉含有大量的蛋白質(zhì)和鐵元素，產(chǎn)后媽媽適量食用有補(bǔ)氣增血、健脾益胃、強(qiáng)筋壯骨的效用，還能預(yù)防貧血，提高身體免疫力。

　　2、產(chǎn)婦適量食...

　　黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以人們常用來(lái)做黃豆豆?jié){、苦瓜排骨黃豆湯、豬蹄燉黃豆。有人說(shuō)，月子里不能隨便吃黃豆，因?yàn)辄S豆容易使人腸胃脹氣，不利于產(chǎn)婦的腸胃恢復(fù)。

　　問(wèn)題：月子里產(chǎn)婦能吃黃豆嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：黃豆含有大量?jī)?yōu)良的蛋白質(zhì)，有利于生產(chǎn)后傷口愈合，所以特別適合產(chǎn)后媽媽食用。為了讓傷口快點(diǎn)復(fù)原，新媽媽們可以試試用黃豆燉豬腳，因?yàn)樨i腳也含有大量的膠原蛋白，也是修復(fù)上皮組織的重要成分。

　　黃豆燉豬腳：準(zhǔn)備適量的黃豆、豬腳、姜片、花生油和鹽；先將豬腳剃毛清洗干凈，切成塊狀待用，黃豆浸泡30分鐘后待用，鍋里倒入油，先放入豬腳翻炒1分鐘，隨后加入1500毫升水、泡好的黃豆和姜片，大火燒開(kāi)，小火燉兩個(gè)半小時(shí)，完成后加鹽調(diào)味即可。

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　　女性經(jīng)歷分娩之后，剛剛要學(xué)著去當(dāng)一個(gè)媽媽，除了要學(xué)習(xí)照顧寶寶，還要面對(duì)生理上的疼痛和變化。不少媽媽反映產(chǎn)后經(jīng)常睡不好，有時(shí)候睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)，甚至是失眠。產(chǎn)后失眠對(duì)身體的恢復(fù)很不利，同時(shí)很容易讓人衰老。那產(chǎn)后睡眠不好應(yīng)該如何調(diào)理？產(chǎn)后失眠多夢(mèng)該怎么辦？

　　一、產(chǎn)后睡眠差的原因

　　由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，再加上情緒上難免會(huì)感到緊張、興奮，同時(shí)也伴有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等情緒，或者周圍人的言語(yǔ)不當(dāng)，受到刺激而產(chǎn)生自責(zé)、內(nèi)疚和疑慮等不良情緒。這些精神上的因素很容易引起產(chǎn)后媽媽的睡眠。

　　失眠并不是僅僅指媽媽們睡不著，有的媽媽每晚睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng)，白天總是感覺(jué)投昏沉沉的，有時(shí)還會(huì)做噩夢(mèng)，這些其實(shí)也是失眠的一種表現(xiàn)。這種情況多是焦慮和擔(dān)心造成的。因?yàn)樽鰤?mèng)會(huì)導(dǎo)致入睡很淺，影響睡眠質(zhì)量，所以即使睡眠時(shí)間足夠，第二天也會(huì)沒(méi)有精神。

　　有些...

前幾天，一位坐月子?jì)寢屧诤笈_(tái)咨詢，最近兩周身體一直在出汗，感覺(jué)是身體在出虛汗，不知道這是不是一種正常的現(xiàn)象。產(chǎn)后出汗多的現(xiàn)象，引起了很多媽媽們的擔(dān)憂，其實(shí)這只是體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)引起的。所以，坐月子出汗一種正常的生理現(xiàn)象，新媽媽不必太擔(dān)憂。

一、坐月子為什么會(huì)出汗？

坐月子出汗的現(xiàn)象，人們也常稱為"褥汗"，這是產(chǎn)前產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，往往媽媽們睡一覺(jué)起來(lái)后，發(fā)現(xiàn)全身都出汗了。坐月子出汗的時(shí)間和體質(zhì)有關(guān)，出汗現(xiàn)象最多持續(xù)一個(gè)月，出汗的現(xiàn)象就會(huì)逐步消失。這是產(chǎn)后身體自我調(diào)節(jié)的結(jié)果，并不是身體虛弱引起的疾病。

產(chǎn)后出汗超過(guò)一個(gè)月，仍然沒(méi)有緩解的跡象，還伴有疲乏、不耐勞累、酸痛等癥狀，那就要考慮是病理性出汗，會(huì)造成體內(nèi)津液的缺失，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查和治療。

坐月子體虛多汗的新媽媽，可以用黃芪20克，防風(fēng)10克，...

小寶寶的到來(lái)給父母帶來(lái)巨大的歡樂(lè)，同時(shí)也意味著做媽媽的要付出許多，生活方式徹底改變了，以往的睡眠規(guī)律也被打亂了，媽媽漸漸落下了入睡困難，容易驚醒，早醒等毛病。那么產(chǎn)后嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理合適呢？有入睡困難的媽媽們?cè)撛趺粗委熌兀?/p>

▲產(chǎn)后嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理？

睡眠無(wú)論是對(duì)于身體恢復(fù)，還是對(duì)于泌乳哺乳，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)都非常重要。因此，媽媽在添了小寶寶后，一方面要學(xué)會(huì)照顧心愛(ài)的小生命，另一方面也要關(guān)注自己的健康狀況，注意保證良好的睡眠質(zhì)量。

產(chǎn)后失眠的主要原因是過(guò)于勞累或因情緒不佳引起了失眠。從中式角度考慮，媽媽失眠主要可分為兩種類型，即肝郁氣滯型及心脾兩虛型。

肝郁氣滯型的媽媽主要表現(xiàn)為翻來(lái)覆去難以入睡，情緒容易波動(dòng)，常發(fā)脾氣，也容易嘆氣，胸悶脅痛等。

▲肝郁氣滯型的媽媽入睡困難怎么治？

1.理氣疏肝...

坐月子的時(shí)候，很多媽媽都抱怨有覺(jué)睡不了，要起來(lái)給寶寶喂奶，然后換紙尿褲，最后清洗奶瓶，搞定一切之后才能睡覺(jué)。往往很多媽媽這時(shí)候反而睡不下了，或者坐月子的時(shí)候睡眠一直很差。月子里睡眠不好不但影響身體恢復(fù)，還會(huì)影響奶水分泌。那月子里睡不好能吃什么有助睡眠呢？睡眠不好食療有效果嗎？

月子里為什么會(huì)睡眠不好？

1、精神過(guò)于緊張

過(guò)了產(chǎn)后第一周的時(shí)間后，媽媽們開(kāi)始有精力照顧寶寶了，什么事情都想自己來(lái)，容易精神緊張，夜里睡覺(jué)也想著要給寶寶喂奶、換紙尿褲，所以容易失眠。

2、臥室環(huán)境太亮

有些媽媽擔(dān)心寶寶睡覺(jué)會(huì)捂住鼻子，所以燈光都會(huì)比較亮，這樣不適合寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，也不利于媽媽休息。建議營(yíng)造舒適的燈光有利于穩(wěn)定媽媽的情緒，來(lái)有利于睡眠。

月子里吃什么有助于睡眠？

1、小米

小米有健胃、和脾、安眠的功效...